Приступы острого голода, часто провоцируемые стрессом, знакомы каждому. Бороться с ними довольно сложно. Самое трудное в такие моменты – не тянуть в рот все, что попадется под руку. Эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина рассказала, что делать в таком случае.
«Для начала важно нормализовать режим питания. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. Кроме этого, важно снабжать организм полезным жиром, – рассказала врач. – Хороший источник жира – орехи, рыба, авокадо».
Главное – не переусердствовать. Достаточно в день горсти орехов, на завтрак можно съесть бутерброд с жирной красной рыбой, если позволяют средства – с икрой, очень полезны морепродукты, продолжила доктор.
«Продукты эти довольно калорийные, поэтому у организма будет больший запас энергии, которой надолго хватит для расщепления жира. Вы долго не будете чувствовать голод. Кроме того, не забывайте раз в неделю устраивать «праздник живота», – уточнила Мария Калошина.
Можно выбрать жирное, высококалорийное блюдо, например, пиццу, шашлык из свинины и разнообразить свой рацион. Главное, не делать этого вечером.
Не забывайте, что повышенный аппетит может сигнализировать о некоторых сбоях в организме. Среди возможных причин – плохой сон, диабет, сильный стресс или даже наличие паразитов.
«В некоторых случаях речь идет о серьезных проблемах с щитовидной железой или же невысокий уровень сахара в крови. Потому, если вы постоянно чувствуете голод, который вам трудно обуздать, стоит обратиться к врачу», – прокомментировала Мария Калошина.
Мария Калошина уже рассказывала Общественной службе новостей, как питаться вкусно, полезно и дешево. Летом очень полезны фрукты и овощи. В дополнение к основному блюду на завтрак можно съедать яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин отлично «зайдет» салат из капусты.
На полях саммита БРИКС в Индии состоялась встреча президента России Владимира Путина с премьер-министром Малайзии Анваром Ибрагимом. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает ТАСС. В ходе диалога российский лидер…
В Архангельской области произошло крупное дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизни 12 человек. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на экстренные службы. По информации издания, авария произошла на…
Дежурные силы российской противовоздушной обороны в пятницу днем перехватили и уничтожили 67 украинских беспилотных летательных аппаратов над российскими регионами и Черным морем. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на…
На заседании комитета Законодательного собрания по строительству, ЖКХ и тарифам ключевым вопросом стала готовность Новосибирской области к отопительному периоду. В ходе обсуждения депутаты ознакомились с данными регионального МинЖКХ: жилищный фонд…
Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех в фотопроекте «Было/стало на «Зенит» в честь 94-летия Красногорска показал, как изменился его облик за последние несколько лет. Для этого архивные кадры пересняли на технику «Зенит»…
В Крыму в Симферополе сотрудники полиции разбираются в обстоятельствах ссоры между соседями, которая закончилась применением едкого вещества: один из мужчин распылил его в лицо оппоненту. Ситуация вызвала общественный резонанс —…