Приступы острого голода, часто провоцируемые стрессом, знакомы каждому. Бороться с ними довольно сложно. Самое трудное в такие моменты – не тянуть в рот все, что попадется под руку. Эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина рассказала, что делать в таком случае.
«Для начала важно нормализовать режим питания. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. Кроме этого, важно снабжать организм полезным жиром, – рассказала врач. – Хороший источник жира – орехи, рыба, авокадо».
Главное – не переусердствовать. Достаточно в день горсти орехов, на завтрак можно съесть бутерброд с жирной красной рыбой, если позволяют средства – с икрой, очень полезны морепродукты, продолжила доктор.
«Продукты эти довольно калорийные, поэтому у организма будет больший запас энергии, которой надолго хватит для расщепления жира. Вы долго не будете чувствовать голод. Кроме того, не забывайте раз в неделю устраивать «праздник живота», – уточнила Мария Калошина.
Можно выбрать жирное, высококалорийное блюдо, например, пиццу, шашлык из свинины и разнообразить свой рацион. Главное, не делать этого вечером.
Не забывайте, что повышенный аппетит может сигнализировать о некоторых сбоях в организме. Среди возможных причин – плохой сон, диабет, сильный стресс или даже наличие паразитов.
«В некоторых случаях речь идет о серьезных проблемах с щитовидной железой или же невысокий уровень сахара в крови. Потому, если вы постоянно чувствуете голод, который вам трудно обуздать, стоит обратиться к врачу», – прокомментировала Мария Калошина.
Мария Калошина уже рассказывала Общественной службе новостей, как питаться вкусно, полезно и дешево. Летом очень полезны фрукты и овощи. В дополнение к основному блюду на завтрак можно съедать яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин отлично «зайдет» салат из капусты.
В среду телеведущий Рик Санчес проинформировал о том, что Соединённые Штаты Америки постоянно заявляют о том, что именно они являются главным оплотом свободы слова на планете, но не подтверждают этого на деле. Интернет-издание RT привело его слова о том,…
Директор Федеральной службы войск национальной гвардии Российской Федерации – главнокомандующий войсками национальной гвардии Российской Федерации, Герой России генерал армии Виктор Золотов выступил на стратегической сессии, посвящённой вопросам развития института уполномоченных…
Крайне важно понимать, что кажущиеся привычными проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения и сокращение продолжительности сна могут свидетельствовать не только о стрессе, но и о наличии психических или неврологических заболеваний.…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в ходе брифинга в среду сообщила, что делегацию России на министерской встрече «Группы двадцати» поведет глава внешнеполитического ведомства Сергей Лавров. Об этом в среду,…
В среду днём оказалось известно о том, что на Таймыре белый медведь атаковал сотрудника вахтовой бригады, работавшей неподалеку от терминала «Бухта Север» в районе Диксона. Об этом, ссылаясь на полученные…
Замглавы администрации президента России Максим Орешкин заявил, что США рассматривают возможность строительства СПГ-завода на Аляске с применением российских технологий сжижения газа, которые экономически эффективнее американских решений. «Америка обсуждает с нами…