Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как можно помочь себе избавиться от нездоровых привычек. Его слова приводит Lenta.
По словам специалиста, главную роль играет личная мотивация и твердость характера – она позволяет не оглядываться на моду и окружающую обстановку. Но помочь себе не падать духом можно, записав сформулированную мотивацию на листке. Это должна быть емкая фраза, напоминающая человеку о причинах решения.
Второй важный момент – поддержка окружающих. О своем начинании надо рассказать близким и друзьям, чтобы появилась дополнительная мотивация «не ударить в грязь лицом».
Также на первых порах следует избегать провоцирующих ситуаций. Вечеринка, перекур с коллегами – важно определить для себя, какие моменты могут заставить человека снова потянуться к бутылке или сигарете. Заполнить пустоту в досуге может новая привычка, положительно влияющая на здоровье – пробежка, посещение выставки, медитация.
В случае возникновения серьезного синдрома отмены с такими симптомами, как раздражительность, бессонница и депрессия, врач посоветовал обратиться к специалисту и отказываться от вредных привычек под его наблюдением.
Ранее специалист в области питания назвал главные особенности рациона, способного продлить жизнь и курепить иммунитет.
Жилой дом в Туле, поврежденный в результате атаки беспилотного летательного аппарата, полностью выгорел. Вместе с домом проживавшая там семья лишилась всех личных вещей. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает…
В Австралии супруги купили большой дом в штате Квинсленд и только после сделки узнали, что в нем произошло жестокое убийство. Об этом сообщает Daily Star. Имена покупателей не раскрываются. По…
В Луганской Народной Республике 15 июня в результате атак украинских беспилотников пострадали три мирных жителя. Подробности сообщили в правительстве ЛНР. По данным властей, в Северодонецке вражеский квадрокоптер нанёс удар по…
Крупнейший нефтеперерабатывающий завод «Татнефти» ТАНЕКО полностью остановил переработку нефти после атаки беспилотников. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на источники в отрасли. По данным собеседников агентства, предприятие не перерабатывает сырье…
Президент США Дональд Трамп заявил о намерении Соединенных Штатов переключить основное внимание на урегулирование ситуации на Украине. Заявление прозвучало по завершении двусторонней встречи с президентом Франции Эммануэлем Макроном на полях…
Джон-Карл и Марисса Квик, многодетные родители и бывшие военнослужащие армии США, переехали в Россию. Супруги сообщили о готовности принять православие. Их история стала сюжетом нового выпуска проекта «Семья — Россия».…