Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как можно помочь себе избавиться от нездоровых привычек. Его слова приводит Lenta.
По словам специалиста, главную роль играет личная мотивация и твердость характера – она позволяет не оглядываться на моду и окружающую обстановку. Но помочь себе не падать духом можно, записав сформулированную мотивацию на листке. Это должна быть емкая фраза, напоминающая человеку о причинах решения.
Второй важный момент – поддержка окружающих. О своем начинании надо рассказать близким и друзьям, чтобы появилась дополнительная мотивация «не ударить в грязь лицом».
Также на первых порах следует избегать провоцирующих ситуаций. Вечеринка, перекур с коллегами – важно определить для себя, какие моменты могут заставить человека снова потянуться к бутылке или сигарете. Заполнить пустоту в досуге может новая привычка, положительно влияющая на здоровье – пробежка, посещение выставки, медитация.
В случае возникновения серьезного синдрома отмены с такими симптомами, как раздражительность, бессонница и депрессия, врач посоветовал обратиться к специалисту и отказываться от вредных привычек под его наблюдением.
Ранее специалист в области питания назвал главные особенности рациона, способного продлить жизнь и курепить иммунитет.
В Великобритании 108-летняя Маргарет Аббс, давняя подруга королевы Елизаветы II, отпраздновала день рождения и поделилась рецептом долгой жизни. Как сообщает East Anglian Daily Times, Аббс родилась в Лондоне 20 апреля…
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин потребовал доклад о ходе расследования уголовного дела после сообщений о жестоком обращении с детьми в Подмосковье. Об этом сообщила пресс-служба ведомства. По данным СК,…
В Сочи местного жителя оштрафовали после публикации в Telegram мема с котом, которого в подписи назвали «Котольфом Китлером». Такое решение вынес Адлерский районный суд Краснодарского края. Мужчину привлекли к административной…
Экс-ведущий шоу «Модный приговор» Александр Васильев рассказал, почему его не стоит обвинять в побеге из России в 2022 году. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По словам историка…
В Китае 52-летний учитель физкультуры Бай Цзянь, известный как «Суперпапа», приютил и воспитал 276 детей. Его историю рассказывает South China Morning Post. Первого ребёнка Цзянь взял к себе ещё в…
«Сочи» на своем поле одержал волевую победу над самарскими «Крыльями Советов» в матче Российской премьер-лиги. Встреча завершилась со счетом 2:1, а решающий мяч хозяева забили на 99-й минуте. Счет в…