Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как можно помочь себе избавиться от нездоровых привычек. Его слова приводит Lenta.
По словам специалиста, главную роль играет личная мотивация и твердость характера – она позволяет не оглядываться на моду и окружающую обстановку. Но помочь себе не падать духом можно, записав сформулированную мотивацию на листке. Это должна быть емкая фраза, напоминающая человеку о причинах решения.
Второй важный момент – поддержка окружающих. О своем начинании надо рассказать близким и друзьям, чтобы появилась дополнительная мотивация «не ударить в грязь лицом».
Также на первых порах следует избегать провоцирующих ситуаций. Вечеринка, перекур с коллегами – важно определить для себя, какие моменты могут заставить человека снова потянуться к бутылке или сигарете. Заполнить пустоту в досуге может новая привычка, положительно влияющая на здоровье – пробежка, посещение выставки, медитация.
В случае возникновения серьезного синдрома отмены с такими симптомами, как раздражительность, бессонница и депрессия, врач посоветовал обратиться к специалисту и отказываться от вредных привычек под его наблюдением.
Ранее специалист в области питания назвал главные особенности рациона, способного продлить жизнь и курепить иммунитет.
Телеведущая Дана Борисова сделала откровенное заявление после того, как публично признала, что ее дочь Полина далека от звания «идеальная дочь». Свою позицию она высказала в беседе с Общественной службой новостей.…
Литовское министерство экономики и инноваций объявило о подписании крупного инвестиционного соглашения с украинской компанией «Днепровский энергомеханический завод» (DEMZ). Об этом в пятницу, 14 августа, сообщает РИА Новости. Документ предусматривает строительство…
Официальный представитель Министерства иностранных дел КНР Го Цзякунь выступил с заявлением, в котором призвал японскую сторону соблюдать международный порядок, сформированный по итогам Второй мировой войны. Как передает РИА Новости, дипломат…
Накануне на заводе боеприпасов в городе Коллеферро, расположенном в 60 километрах от Рима, произошел мощный взрыв. В момент инцидента на территории предприятия находилось около 20 человек, однако никто из них…
По итогам июня Россия вновь заняла четвертую позицию среди крупнейших поставщиков газа в Евросоюз, уступив место, которое удерживала в мае. Об этом в пятницу, 14 августа, сообщает РИА Новости. Согласно…
Как удалось выяснить RMF24, польские правоохранительные органы предотвратили попытку убийства украинского рэпера и видеоблогера Альберта Васильева*, известного под псевдонимом Kyivstoner*. Об этом в пятинцу, 14 августа, сообщает РБК. Как рассказали…