Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как можно помочь себе избавиться от нездоровых привычек. Его слова приводит Lenta.
По словам специалиста, главную роль играет личная мотивация и твердость характера – она позволяет не оглядываться на моду и окружающую обстановку. Но помочь себе не падать духом можно, записав сформулированную мотивацию на листке. Это должна быть емкая фраза, напоминающая человеку о причинах решения.
Второй важный момент – поддержка окружающих. О своем начинании надо рассказать близким и друзьям, чтобы появилась дополнительная мотивация «не ударить в грязь лицом».
Также на первых порах следует избегать провоцирующих ситуаций. Вечеринка, перекур с коллегами – важно определить для себя, какие моменты могут заставить человека снова потянуться к бутылке или сигарете. Заполнить пустоту в досуге может новая привычка, положительно влияющая на здоровье – пробежка, посещение выставки, медитация.
В случае возникновения серьезного синдрома отмены с такими симптомами, как раздражительность, бессонница и депрессия, врач посоветовал обратиться к специалисту и отказываться от вредных привычек под его наблюдением.
Ранее специалист в области питания назвал главные особенности рациона, способного продлить жизнь и курепить иммунитет.
Правительство Португалии отказалось выплачивать репарации своим бывшим колониям, передает Reuters. Напомним, что о необходимости возмещения колониального ущерба неделю назад заявил президент Португалии Марселу Ребелу де Соуза, подчеркнув, что страна несет…
Олаф Шольц, канцлер Германии, прокомментировал произошедшие недавно в стране демонстрации, на которых исламисты призывали к установлению в ФРГ халифата. Комментарий канцлера был опубликован на его официальном сайте. В ответ на…
Лидер группы «Коррозия металла» Сергей «Паук» Троицкий в интервью «Известиям» объявил, что коллектив приостанавливает свою деятельность. Это произошло после срыва концерта группы сотрудниками полиции в Нижнем Новгороде с последующим жестким…
Хантер Байден, сын президента Соединенных Штатов Джо Байдена, пригрозил телеканалу Fox News судом за клевету, публикацию фотографий, добытых незаконным путем и использование его образа. Об этом со ссылкой на соответствующее…
Соединенные Штаты угрожают Международному уголовному суду (МУС) в Гааге ответом за действия в отношении руководства Израиля. Об этом со ссылкой на источники сообщает портал Axios. Утверждается, что с соответствующим предупреждением…
Власти США считают, что расследование Международного уголовного суда в отношении действий Израиля в секторе Газа, а также выдача ордеров на арест израильских высокопоставленных лиц выходит за пределы юрисдикции суда, заявила…