Общество

Врач рассказал, как избавиться от вредных привычек

25 января 2021, 16:13
Фото: stolicaonego.ru
25 января 2021, 16:13 — Общественная служба новостей — ОСН

Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал, как можно помочь себе избавиться от нездоровых привычек. Его слова приводит Lenta.

По словам специалиста, главную роль играет личная мотивация и твердость характера – она позволяет не оглядываться на моду и окружающую обстановку. Но помочь себе не падать духом можно, записав сформулированную мотивацию на листке. Это должна быть емкая фраза, напоминающая человеку о причинах решения.

Второй важный момент – поддержка окружающих. О своем начинании надо рассказать близким и друзьям, чтобы появилась дополнительная мотивация «не ударить в грязь лицом».

Также на первых порах следует избегать провоцирующих ситуаций. Вечеринка, перекур с коллегами – важно определить для себя, какие моменты могут заставить человека снова потянуться к бутылке или сигарете. Заполнить пустоту в досуге может новая привычка, положительно влияющая на здоровье – пробежка, посещение выставки, медитация.

В случае возникновения серьезного синдрома отмены с такими симптомами, как раздражительность, бессонница и депрессия, врач посоветовал обратиться к специалисту и отказываться от вредных привычек под его наблюдением.

Ранее специалист в области питания назвал главные особенности рациона, способного продлить жизнь и курепить иммунитет.




Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments