О том, как быстрее восстановиться после COVID-19, рассказала главврач московской поликлиники Наталья Кузенкова. По словам врача, в этом помогут дыхательная гимнастика, полноценный сон, лечебная физкультура, правильное питание и ограничение физических нагрузок.
Медик рекомендует пять дней в неделю по 20-30 минут делать физические упражнения, постепенно увеличивая их продолжительность на 30-60 секунд в день. Также она уточнила, что важно не перегружать организм и быть готовым к тому, что для возвращения обычного уровня активности может потребоваться много времени.
Врач рекомендовала употреблять в пищу каши из цельнозерновых круп, бобовые, растительные масла, орехи, несладкие кисломолочные продукты умеренной жирности.
«Очень важно ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени. Одна порция составляет 80-100 г чистой мякоти продукта или один средний по размеру фрукт либо овощ», — приводит слова Натальи Кузенковой ТАСС.
Также главврач отметила важность потребления в пищу рыбы, особенно жирной. Тем, у кого после болезни пропал аппетит, она советует принимать сипинговые смеси, которые помогут поддерживать энергетический баланс.
Также Кузенкова советует принимать пищу не менее трех раз в день, пить чистую питьевую воду, ограничив напитки с сахаром. Медик не рекомендовала принимать витаминные комплексы тем, у кого не подтвержден их дефицит.
Ранее Общественная служба новостей писла, что за прошедшие сутки в России было выявлено 197 949 случаев коронавируса. Госпитализированы 12 653 пациента с COVID-19, что на 31,9% меньше по сравнению с предыдущим днем. Такими данными делится федеральный оперштаб в воскресенье, 13 февраля.
Также за 24 часа полностью выздоровели 101 568 человек, зафиксировано 706 летальных исходов.
Спасатели в Бурятии занимаются эвакуацией тел туристов, которые погибли от переохлаждения на горе Мунку-Сардык. Об этом заявили в пресс-службе республиканского агентства ГО и ЧС, пишет РИА Новости. «К 3:10 ночи…
На природных территориях столицы прибавилось количество зайчат. Как рассказали в Telegram-канале сообщества идейных экологов департамента природопользования Москвы, с середины апреля у зайцев наступает пора массового появления потомства. Жители города всё…
Внезапное ночное пробуждение — проблема знакомая многим. Американский сомнолог Джордан Бернс в беседе с изданием Tom's Guide рассказал, что делать, чтобы быстро вернуться в сон. Первый метод он назвал «когнитивная…
Вопрос об участии Ирана в очередном раунде переговоров с США сейчас находится в процессе обсуждения. Об этом в разговоре с ТАСС заявил посол Исламской Республики в Тунисе Мир Масуд Хосейниан.…
Так называемые «полезные» или «крафтовые» энергетические напитки, несмотря на привлекательный маркетинг, никак не связаны со здоровым питанием. Их польза для организма ничуть не превосходит стандартные аналоги этой категории продукции, заявила…
Игнорирование врачебных назначений при лечении гипертонии может увеличить риски инфаркта и инсульта примерно в полтора-два раза. Об этом «Газете.Ru» рассказала академик РАН, заместитель генерального директора НМИЦ имени Алмазова Александра Конради.…