Эффект от различных диет, занятий спортом и приема различных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь об отказе от белка в первый прием пищи, провоцирующий набор жировой ткани и снижение мышечной массы. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что врач объяснила, почему на диете не стоит отказываться от риса.
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…
Стремительное продвижение подразделений «Южной» группы Вооружённых сил Российской Федерации на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения в Донецкой Народной Республике заставило киевские власти принять срочные меры. Из Краматорска начали вывозить основные промышленные предприятия и их персонал…