Эффект от различных диет, занятий спортом и приема различных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь об отказе от белка в первый прием пищи, провоцирующий набор жировой ткани и снижение мышечной массы. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что врач объяснила, почему на диете не стоит отказываться от риса.
Губернатор Кемеровской области Илья Середюк заявил о том, что в Топкинском муниципальном округе Кемеровской области зафиксирована разгерметизация магистрального газопровода. Об этом он сообщил в четверг, 5 ноября, в своем официальном…
С началом отопительного сезона жители России фиксируют рост сумм в платёжных документах за коммунальные услуги. О возможностях сократить расходы на обогрев жилья рассказал Александр Кудряшов, старший преподаватель кафедры финансового и…
Девятнадцать жителей Саратовской области столкнулись с заражением паразитическими червями после того, как съели вяленую рыбу, приобретённую в магазинах пивной сети «Пивзавод». Все случаи связаны с торговыми точками, расположенными в городе…
По информации бельгийского издания Echo, Центральный банк России инициировал в суде первой инстанции Бельгии разбирательство, в ходе которого потребовал провести выемку документации в брюссельской штаб-квартире депозитария Euroclear. Об этом в…
Молодые россияне всё активнее подходят к подписи в паспорте как к возможности самовыражения — среди вариантов встречаются число 67 и рисунки забавных животных. Об этом «ФедералПресс» рассказал юрист Александр Митрюк.…
Певец Юрий Лоза резко высказался о процессах, которые творятся на российском телевидении. Артист заявил в беседе с Общественной службой новостей, что на экранах большой страны давно не показывают талантливых людей,…