Эффект от различных диет, занятий спортом и приема различных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь об отказе от белка в первый прием пищи, провоцирующий набор жировой ткани и снижение мышечной массы. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что врач объяснила, почему на диете не стоит отказываться от риса.
Руководитель венгерского правительства Виктор Орбан обратил внимание на то, что власти надеются не позволить европейским государствам развязать противостояние с Российской Федерацией и имеют план на такой случай. Данными об этом он поделился посещая местный остров Магрит для…
Никита Задоров, российский хоккеист клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Ванкувер Кэнакс», заявил, что он не может вернуться в Россию, так как на родине ему грозит опасность. Его слова передает Sportsnet.…
Соединенные Штаты с февраля 2022 года оказали Украине помощь на сумму 81 миллиард долларов, из которых больше половины - военная помощь. Об этом украинскому агентству «Укринформ» рассказал Майкл Карпентер, директор…
На территории украинского Закарпатья работники военного комиссариата поймали сторонников кришнаизма, которые распевали религиозные гимны в ходе медицинской комиссии. Об этом пишет местная «Судебно-юридическая газета», отмечая, что у гражданских лиц на Украине нет возможности не вступать в ряды…
После завершения ответных стыковых матчей за право выступать в Российской премьер-лиге (РПЛ) определились все клубы-участники чемпионата России в сезоне 2024/2025. В предстоящем сезоне РПЛ будут принимать участие санкт-петербургский «Зенит», «Краснодар»,…
Российская премьер-лига (РПЛ) потеряла мощнейший регион в лице «Урала», представлявшего Екатеринбург в чемпионате. Об этом агентству РИА Новости заявил Вячеслав Колосков, почетный президент Российского футбольного союза (РФС). По его словам,…