Эффект от различных диет, занятий спортом и приема различных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь об отказе от белка в первый прием пищи, провоцирующий набор жировой ткани и снижение мышечной массы. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что врач объяснила, почему на диете не стоит отказываться от риса.
Европейский футбольный союз принял решение добиваться отставки президента Международной федерации футбола Джанни Инфантино, если тот не покинет свой пост самостоятельно. Сведения об этом появились в публикации британской газеты The Telegraph,…
В Краснодарском крае 1 августа введен режим беспилотной опасности сразу в двух муниципальных образованиях. Оперштаб региона проинформировал об этом через свой официальный Telegram-канал, сославшись на уведомления от местных администраций. Жителей…
Министр обороны России Андрей Белоусов направил поздравление командованию и личному составу 37-й отдельной гвардейской мотострелковой Будапештской Краснознаменной, орденов Красной Звезды и Кутузова бригады имени Е. А. Щаденко. Поводом стало освобождение населенного пункта Любицкое в…
Марокканские силы безопасности в ночь на субботу пресекли очередные попытки групп мигрантов достичь испанской Мелильи. Информация об этом появилась в марокканском новостном издании Hespress, которое сообщило детали операции. Правоохранители установили…
ВСУ используют детей в качестве живого щита – это стандартная тактика, которую противник применяет для прикрытия при отходе и манёврах. Такое обвинение в беседе с ТАСС выдвинул старший оператор разведывательного беспилотника «Орлан-10» с позывным Скиталец. Прикрытие…
В Дагестане спасатели третьи сутки ведут поиски туриста из Омска, который утонул в водохранилище, катаясь на сапборде. Трагедия разыгралась в селе Сегелер, где 34-летний мужчина проводил время на воде, находясь…