Диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Ума Раджабова рассказала «Газете.Ru», что под выносливостью понимается способность организма переносить физические нагрузки с подключением всего мышечного аппарата. При таких нагрузках в рационе питания должны присутствовать продукты, которые восполняют энергетические затраты.
«К продуктам, повышающим физическую выносливость, относится пища, богатая жирами. При интенсивных нагрузках жиры снабжают организм энергией и поддерживают его работоспособность. Мы можем получить полезные жиры как животного происхождения (жирные сорта рыбы, масло гхи)», так и растительного (оливковое масло, авокадо, орехи).
По словам специалиста, углеводы играют не менее важную роль. Они являются поставщиками в организм краткосрочной энергии, которая тратится на мышечную работу: «Обязательно нужно добавить в рацион крупы (киноа, рис, булгур, овес, гречка), а также фрукты, ягоды и овощи»., — уточнила Раджабова.
Диетолог добавила, что при работе на повышение выносливости необходимо потреблять протеин и аминокислот — они помогают восстановиться мышцам после длительных тренировок.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Командир спецназа «Ахмат» Минобороны РФ генерал-лейтенант Алаудинов заявил, что действия киевского режима направлены не против российских военнослужащих, а против мирного населения. Об этом в среду, 17 июня, сообщает ТАСС. По…
Певица Любовь Успенская в разговоре призналась, что спектакль «Без свидетелей» с актером Михаилом Ефремовым в главной роли вызвал у нее слезы. Об этом сообщает «Газета.Ru». Исполнение актера поразило артистку настолько,…
Музыкальный критик Сергей Соседов заявил, что в истории шоу-бизнеса было много случаев, когда артистами становились люди, которые абсолютно не обладают вокальными данными. В беседе с Общественной службой новостей он привел…
Как рассказал главный директор по цифровым технологиям и искусственному интеллекту Пентагона Кэмерон Стэнли в интервью Wired, ведомство задействовало ИИ Grok, созданный компанией xAI Илона Маска, при нанесении ударов по Ирану.…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте обозначил изменение приоритетов в обороне Европы. Он дал понять, что Соединенные Штаты утратят ведущую роль в защите континента в случае вооруженного конфликта. Заявление прозвучало на…
На популярных египетских курортах участились случаи нападения рыб-хирургов на россиян. Как сообщает Telegram-канал Baza, за последние недели в Шарм-эш-Шейхе и Хургаде пострадали уже несколько отдыхающих из России. Одна из них,…