Диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Ума Раджабова рассказала «Газете.Ru», что под выносливостью понимается способность организма переносить физические нагрузки с подключением всего мышечного аппарата. При таких нагрузках в рационе питания должны присутствовать продукты, которые восполняют энергетические затраты.
«К продуктам, повышающим физическую выносливость, относится пища, богатая жирами. При интенсивных нагрузках жиры снабжают организм энергией и поддерживают его работоспособность. Мы можем получить полезные жиры как животного происхождения (жирные сорта рыбы, масло гхи)», так и растительного (оливковое масло, авокадо, орехи).
По словам специалиста, углеводы играют не менее важную роль. Они являются поставщиками в организм краткосрочной энергии, которая тратится на мышечную работу: «Обязательно нужно добавить в рацион крупы (киноа, рис, булгур, овес, гречка), а также фрукты, ягоды и овощи»., — уточнила Раджабова.
Диетолог добавила, что при работе на повышение выносливости необходимо потреблять протеин и аминокислот — они помогают восстановиться мышцам после длительных тренировок.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Блогер Таис Реолон получила серьезный ожог глаз после контакта с соком растения молочай акруренсис, известного также как кактус канделябр. Об этом сообщает издание Terra. По словам Реолон, во время ухода…
Фигуристка Оксана Грищук опровергла обвинения своей дочери в домашнем насилии, заявив, что Скайлер Мари Грейс Грищук оклеветала её. 23-летняя дочь фигуристки обратилась в полицию Лос-Анджелеса с заявлениями о физическом и…
С 1 августа в трех пилотных регионах — Ростовской и Тюменской областях, а также Башкирии — на «Госуслугах» заработает единый сервис получения льгот по карте «Мир», сообщил вице-премьер Дмитрий Григоренко.…
Владимир Зеленский объяснил увольнение Михаила Федорова с поста министра обороны необходимостью выстроить эффективную систему управления в условиях боевых действий. В интервью телеканалу Sky News он подчеркнул, что государство не может…
Жители города Кыштым в Челябинской области стали свидетелями появления неопознанного летающего объекта вблизи озера Анбаш. По их словам, ярко-оранжевый светящийся шар завис над водой на высоте нескольких десятков метров и…
Мировую легенду футбола, чемпиона мира 2006 года Андреа Пирло отстранили от работы в итальянской сборной из-за его связей с Россией. Об этом говорится в сообщении газеты La Gazzetta dello Sport.…