Диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Ума Раджабова рассказала «Газете.Ru», что под выносливостью понимается способность организма переносить физические нагрузки с подключением всего мышечного аппарата. При таких нагрузках в рационе питания должны присутствовать продукты, которые восполняют энергетические затраты.
«К продуктам, повышающим физическую выносливость, относится пища, богатая жирами. При интенсивных нагрузках жиры снабжают организм энергией и поддерживают его работоспособность. Мы можем получить полезные жиры как животного происхождения (жирные сорта рыбы, масло гхи)», так и растительного (оливковое масло, авокадо, орехи).
По словам специалиста, углеводы играют не менее важную роль. Они являются поставщиками в организм краткосрочной энергии, которая тратится на мышечную работу: «Обязательно нужно добавить в рацион крупы (киноа, рис, булгур, овес, гречка), а также фрукты, ягоды и овощи»., — уточнила Раджабова.
Диетолог добавила, что при работе на повышение выносливости необходимо потреблять протеин и аминокислот — они помогают восстановиться мышцам после длительных тренировок.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В воскресенье вечером болгарский лидер Илияна Йотова в ходе диалога с ведущими местного телевизионного канала NOVA вновь проинформировала, что урегулирование бушующего на украинской территории противостояния возможно исключительно через переговорный процесс.…
В Германии зафиксировали значительное сокращение запасов воды. В июне их объем был примерно на 25 млрд тонн ниже среднего уровня прошлых лет, а после жаркого и засушливого лета дефицит, вероятно,…
В воскресенье вечером руководитель Минэнерго Соединённых Штатов Америки Крис Райт проинформировал о том, что скорого урегулирования с Исламской Республикой Иранвопроса о судоходстве через Ормузский пролив ожидать не следует. Выступая в…
Украинские власти ожидают тяжелой зимы из-за роста ущерба от российских ударов и ухудшения финансового положения страны, сообщает Reuters. По словам чиновников, одновременно сокращаются возможности бюджета и экспортные доходы. Министр экономики…
Российское посольство в Норвегии считает, что действующие между странами механизмы предотвращения опасных инцидентов сейчас не работают в полном объеме. Об этом дипмиссия сообщила РИА «Новости». В Москве связывают ситуацию с…
В воскресенье вечером политолог из Ирландии Филип Пилкингтон выступил с критикой в адрес руководителя польского Министерства Иностранных Дел Радослава Сикорского, который ранее сделал заявление о «российской угрозе». В своём сегодняшнем выступлении политический деятель без каких-либо доказательств утверждал,…