Фото: flickr.com/Andy Lederer/CC BY-NC-ND 2.0
Полное исключение жиров из рациона в попытке похудеть может негативно отразиться на здоровье и привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с репродуктивной функцией. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог Ольга Пуговкина.
По словам специалиста, жировая ткань выполняет не только функцию хранения энергии, но и является эндокринным органом. В ней происходит преобразование андрогенов в эстрогены – женские половые гормоны. После наступления менопаузы жировая ткань становится одним из основных источников эстрогенов.
Недостаток жиров, отметила Пуговкина, может привести к гипоталамической аменорее. При их дефиците снижается уровень лептина, который участвует в передаче мозгу сигнала о достаточном поступлении энергии. Организм может воспринимать нехватку питания как состояние голода и снижать репродуктивную функцию. В результате возникают нарушения цикла, а в тяжелых случаях – аменорея и бесплодие.
Недостаточное количество жиров также может негативно влиять на интимную жизнь. На фоне снижения уровня эстрогенов уменьшается выработка естественной смазки, из-за чего могут возникать болезненные ощущения во время полового акта.
Отдельное внимание врач обратила на обезжиренные продукты. После удаления жира они могут терять вкус, поэтому производители добавляют сахар, сиропы, крахмалы и ароматизаторы. По словам эксперта, такая пища способна вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и усиливать чувство голода. В результате человек может употреблять больше калорий, несмотря на выбор обезжиренных продуктов.
Жиры необходимы и для усвоения витаминов A, D, E и K. Их дефицит может негативно сказываться на иммунитете, состоянии костей, зрении и коже. При недостатке жиров кожа может становиться сухой, а волосы и ногти – более ломкими.
Кроме того, жиры участвуют в сокращении желчного пузыря и выделении желчи. При их недостаточном поступлении может нарушаться этот процесс, что способствует застою желчи и образованию осадка.
Пуговкина рекомендовала не снижать потребление жиров ниже 0,6-1 г на 1 кг массы тела. В рационе, по ее словам, должны присутствовать рыба, орехи, растительные масла и жирные молочные продукты. Питание должно обеспечивать организм разными видами жирных кислот. Добавки с омега-3-6-9 специалист советует принимать только после консультации с врачом.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские военнослужащие из группировки войск «Север» уничтожили американскую буксируемую гаубицу М101, которую украинские силы применяли на передовой. Об этом говорится в ежедневной сводке Минобороны России. Орудие, принятое на вооружение в…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин выступил с заявлением о необходимости положить конец торговым войнам, подчеркнув, что ограничительные меры наносят ущерб всем сторонам. Санкции и разного рода блокады, по его словам, должны…
Удар беспилотников Вооруженных сил Украины по порту Усть-Луга, входящему в число крупнейших в России, военный корреспондент Александр Коц охарактеризовал как «записку посреднику». Свою оценку атаки журналист опубликовал в Telegram-канале. По…
Разбираясь, что выгоднее — покупать готовые блюда или готовить дома, следует сначала определить, какую именно выгоду предстоит оценить: финансовую, временную либо связанную со здоровьем. По каждому из этих направлений вывод…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте подверг критике Испанию и Португалию, упрекнув обе страны в недооценке угрозы, которая, как утверждается, исходит от России для Евросоюза и Североатлантического альянса. Публикацию на эту…
Стоимость транспортного средства и остаток задолженности перед банком формируются под воздействием различных факторов. После дорожно-транспортного происшествия, снижения потребительского интереса к модели либо приобретения автомобиля с дополнительными услугами его рыночная цена…