Врач Пуговкина: отказ от жиров может нарушить цикл и привести к бесплодию

Полное исключение жиров из рациона в попытке похудеть может негативно отразиться на здоровье и привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с репродуктивной функцией. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог Ольга Пуговкина.

По словам специалиста, жировая ткань выполняет не только функцию хранения энергии, но и является эндокринным органом. В ней происходит преобразование андрогенов в эстрогены – женские половые гормоны. После наступления менопаузы жировая ткань становится одним из основных источников эстрогенов.

Недостаток жиров, отметила Пуговкина, может привести к гипоталамической аменорее. При их дефиците снижается уровень лептина, который участвует в передаче мозгу сигнала о достаточном поступлении энергии. Организм может воспринимать нехватку питания как состояние голода и снижать репродуктивную функцию. В результате возникают нарушения цикла, а в тяжелых случаях – аменорея и бесплодие.

Недостаточное количество жиров также может негативно влиять на интимную жизнь. На фоне снижения уровня эстрогенов уменьшается выработка естественной смазки, из-за чего могут возникать болезненные ощущения во время полового акта.

Отдельное внимание врач обратила на обезжиренные продукты. После удаления жира они могут терять вкус, поэтому производители добавляют сахар, сиропы, крахмалы и ароматизаторы. По словам эксперта, такая пища способна вызывать резкие колебания уровня сахара в крови и усиливать чувство голода. В результате человек может употреблять больше калорий, несмотря на выбор обезжиренных продуктов.

Жиры необходимы и для усвоения витаминов A, D, E и K. Их дефицит может негативно сказываться на иммунитете, состоянии костей, зрении и коже. При недостатке жиров кожа может становиться сухой, а волосы и ногти – более ломкими.

Кроме того, жиры участвуют в сокращении желчного пузыря и выделении желчи. При их недостаточном поступлении может нарушаться этот процесс, что способствует застою желчи и образованию осадка.

Пуговкина рекомендовала не снижать потребление жиров ниже 0,6-1 г на 1 кг массы тела. В рационе, по ее словам, должны присутствовать рыба, орехи, растительные масла и жирные молочные продукты. Питание должно обеспечивать организм разными видами жирных кислот. Добавки с омега-3-6-9 специалист советует принимать только после консультации с врачом.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.