Врач, основатель Университета Интегративной Психологии Анна в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что избавиться от головной боли можно с помощью самомассажа.
По словам специалиста, лёгкие телесные практики помогут победить головную боль, при этом они не требуют специального оборудования.
Расслабление шеи
«Медленно запрокиньте голову назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте рот. Для улучшения эффекта, помассируйте переднюю часть шеи руками», — посоветовала она.
Самомассаж
Нужно растереть руки до появления тепла. После этого положить на затылок ладони, чтобы большие пальцы находилисьмежду шеей и головой, а после — сделать массаж круговыми движениями. «После этого соберите несколько прядей волос в кулак, потягивая их в разные стороны», — отметила Протасова.
Лёгкая растяжка плеч
Чтобы расслабить мышцы верхней части тела, эксперт рекомендует соединить пальцы в замок перед собой. Не разделяя рук, нужно медленно поднять ладони вверх над головой на 10-15 секунд.
«Будьте внимательны к своим ощущениям: ни одно из упражнений не должно вызывать дискомфорт. Вы должны чувствовать только приятное вытяжение и расслабление», — заключила она.
Ранее врач Горшков перечислил самые первые симптомы гайморита у детей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В российских интернет-магазинах и на сервисах частных объявлений начали продавать защитные шлемы для домашних птиц, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Стоимость аксессуаров, которые внешне напоминают уменьшенные велосипедные шлемы, варьируется от 200 до 400 рублей за единицу товара. Продавцы…
Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» отметил, что ужинать поздно вполне допустимо, но важно правильно подбирать продукты для последнего приёма пищи. «Нужно класть себе в тарелку всё, что…
В Калининграде врачи не смогли спасти школьницу, которая выпала из окна местной гимназии. Об этом сообщает «Клопс». По данным издания, девочку доставили в больницу в крайне тяжелом состоянии. У нее…
Политолог Дмитрий Аграновский прокомментировал решение президента США Дональда Трампа продлить перемирие с Ираном при сохранении морской блокады, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Ранее глава Белого дома сообщил, что режим прекращения огня продолжит действовать…
Арбитражный суд Москвы признал за Еленой Блиновской право собственности на квартиру в Ярославле площадью 39 квадратных метров. Об этом сообщает РИА Новости. Как уточняется, в суд с соответствующим заявлением обратилась…
В ГУ МЧС России по Амурской области подтвердили возгорание в многоквартирном жилом доме Благовещенска. Об этом в среду, 22 апреля, сообщают «Вести». В ведомстве уточнили, что пожарные выехали для тушения…