Врач, основатель Университета Интегративной Психологии Анна в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что избавиться от головной боли можно с помощью самомассажа.
По словам специалиста, лёгкие телесные практики помогут победить головную боль, при этом они не требуют специального оборудования.
Расслабление шеи
«Медленно запрокиньте голову назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте рот. Для улучшения эффекта, помассируйте переднюю часть шеи руками», — посоветовала она.
Самомассаж
Нужно растереть руки до появления тепла. После этого положить на затылок ладони, чтобы большие пальцы находилисьмежду шеей и головой, а после — сделать массаж круговыми движениями. «После этого соберите несколько прядей волос в кулак, потягивая их в разные стороны», — отметила Протасова.
Лёгкая растяжка плеч
Чтобы расслабить мышцы верхней части тела, эксперт рекомендует соединить пальцы в замок перед собой. Не разделяя рук, нужно медленно поднять ладони вверх над головой на 10-15 секунд.
«Будьте внимательны к своим ощущениям: ни одно из упражнений не должно вызывать дискомфорт. Вы должны чувствовать только приятное вытяжение и расслабление», — заключила она.
Ранее врач Горшков перечислил самые первые симптомы гайморита у детей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Россия и Украина уже несколько месяцев не ведут работу по обмену пленными. Об этом ТАСС рассказала омбудсмен Татьяна Москалькова. Решение об этом, уточнила Москалькова, было принято «из-за надуманных требований Украины».…
В Москве в аэропорту Внуково задержали подозреваемого в афере на 500 млн рублей 33-летнего Азата Байбурина. Об этом сообщает Telegram Shot. Отмечается, что в 2018 году он открыл фирму «Рост…
Председатель Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин призвал доложить ему о проверке, которую проводят после нападения на 11-летнего школьника в Тюмени. Об этом в среду, 29 мая, проинформировала пресс-служба СК. Прежде…
Западным странам придется решить судьбу Украины на фоне активного продвижения армии России в зоне спецоперации. Об этом сообщает Advance, передает РИА Новости. «Российские войска продвигаются уверенно, и все более очевидно, что вскоре придется…
Депутат немецкого бундестага Мари-Агнес Штрак-Циммерманн заявила об аутистичных чертах канцлера Германии Олафа Шольца. Ее слова приводит телеканал N-TV. По ее словам, это проявляется, «как с точки зрения его социальных контактов…
Жена депутата новосибирского горсовета Александра Тарасова негативно высказалась о своем родном городе. Подробностями поделился портал «Новосибирск Онлайн». «Я пробежала забег в Академгородке, села в машину и начала рыдать, пылища такая,…