Врач, основатель Университета Интегративной Психологии Анна в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что избавиться от головной боли можно с помощью самомассажа.
По словам специалиста, лёгкие телесные практики помогут победить головную боль, при этом они не требуют специального оборудования.
Расслабление шеи
«Медленно запрокиньте голову назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте рот. Для улучшения эффекта, помассируйте переднюю часть шеи руками», — посоветовала она.
Самомассаж
Нужно растереть руки до появления тепла. После этого положить на затылок ладони, чтобы большие пальцы находилисьмежду шеей и головой, а после — сделать массаж круговыми движениями. «После этого соберите несколько прядей волос в кулак, потягивая их в разные стороны», — отметила Протасова.
Лёгкая растяжка плеч
Чтобы расслабить мышцы верхней части тела, эксперт рекомендует соединить пальцы в замок перед собой. Не разделяя рук, нужно медленно поднять ладони вверх над головой на 10-15 секунд.
«Будьте внимательны к своим ощущениям: ни одно из упражнений не должно вызывать дискомфорт. Вы должны чувствовать только приятное вытяжение и расслабление», — заключила она.
Ранее врач Горшков перечислил самые первые симптомы гайморита у детей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Барнауле произошла трагедия, унёсшая жизни двух несовершеннолетних. Молодые люди спрыгнули с крыши 15-этажного здания на проспекте Ленина. Информацию об этом распространил Telegram-канал Baza. Согласно опубликованным сведениям, инцидент случился за…
В Кремле высказались о реализации дизельной сделки с США. В её рамках российское топливо будет поставлено на мировые рынки. Как заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков, поставки уже стартовали. Он…
Комплексный подход к урегулированию украинского кризиса не может быть реализован, если за рамками переговоров останутся вопросы обеспечения безопасности Российской Федерации и Украины. Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков,…
Предстоящий саммит в Абу-Даби, запланированный на первую половину ноября, пройдет в трехстороннем формате. Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков подтвердил, что на повестку дня вынесены ключевые вопросы глобальной архитектуры безопасности. В…
Российские военные продолжили планомерное поражение энергетических объектов на территории, контролируемой Киевом. В течение минувших суток удары наносились с применением барражирующих боеприпасов «Дань-Т» и реактивных беспилотников «Герань-4/5» по Приднепровской ТЭС, которая…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что освобождение американского гражданина Хаббарда не имеет отношения к процессу освобождения автора Telegram-канала "Рыбарь". Об этом сообщает РИА Новости. Представитель Кремля выступил с соответствующим…