Врач, основатель Университета Интегративной Психологии Анна в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что избавиться от головной боли можно с помощью самомассажа.
По словам специалиста, лёгкие телесные практики помогут победить головную боль, при этом они не требуют специального оборудования.
Расслабление шеи
«Медленно запрокиньте голову назад, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте рот. Для улучшения эффекта, помассируйте переднюю часть шеи руками», — посоветовала она.
Самомассаж
Нужно растереть руки до появления тепла. После этого положить на затылок ладони, чтобы большие пальцы находилисьмежду шеей и головой, а после — сделать массаж круговыми движениями. «После этого соберите несколько прядей волос в кулак, потягивая их в разные стороны», — отметила Протасова.
Лёгкая растяжка плеч
Чтобы расслабить мышцы верхней части тела, эксперт рекомендует соединить пальцы в замок перед собой. Не разделяя рук, нужно медленно поднять ладони вверх над головой на 10-15 секунд.
«Будьте внимательны к своим ощущениям: ни одно из упражнений не должно вызывать дискомфорт. Вы должны чувствовать только приятное вытяжение и расслабление», — заключила она.
Ранее врач Горшков перечислил самые первые симптомы гайморита у детей. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Седьмого июня в Анкаре глава МИД Турции Хакан Фидан объявил о готовности республики содействовать разминированию Ормузского пролива, если соответствующая инициатива поступит от заинтересованных сторон. Заявление прозвучало в интервью южнокорейскому телеканалу…
Семь стран ОПЕК+ решили увеличить предельный уровень добычи нефти на 188 тысяч баррелей в сутки с июля, как следует из коммюнике организации по итогам воскресной встречи. В список вошли Россия,…
Рафаэль Гросси, генеральный директор Международного агентства по атомной энергии, проинформировал о начале мониторинга работ по разминированию вблизи ЛЭП «Днепровская» на Запорожской АЭС, передает РИА Новости. Соответствующее заявление было опубликовано пресс-службой…
Соединенные Штаты не смогли бы восполнить нехватку зенитных ракет для комплексов Patriot, даже если бы кардинально изменили политику поставок и направили Киеву все произведенные боеприпасы. К такому выводу пришли авторы…
На Украине активисты и пользователи социальных сетей инициировали обсуждение возможного внесения голливудского актера Брэда Питта в базу скандального интернет-ресурса «Миротворец». Информацию об этом распространило издание «Абзац», ссылаясь на реакцию общественности…
В Гюмри группа лиц в масках пытается проникнуть в офис оппозиционного блока «Сильная Армения», который возглавляет Самвел Карапетян, сообщила РИА Новости пресс-секретарь партии Марианна Каграманян. «Ситуацию в Гюмри уточняем. Там…