Врач-превентолог, наставник по здоровью Ванесса Принц рассказала об опасностях сидячей работы. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что речь идет о такой работе, когда человеку приходится сидеть свыше трех часов. За это время может произойти застой лимфы вследствие нарушения кровотока. Результатом может стать отек ног даже у здорового человека.
Помимо этого, повышается риск набора массы тела, провоцируется увеличение уровня холестерина, гликированного гемоглобина.
Принц рекомендовала тем, кто вынужден целыми днями сидеть в офисном кресле, регулярно менять положение тела, делать небольшие перерывы, на 20-30 минут. Можно также перейти на попеременную работу сидя и стоя.
«Еще большим будет эффект, если заменить стояние ходьбой на месте или пройтись в соседний отдел», — цитирует специалиста издание.
В этом случае, по словам Принц, улучшится кровоток, увеличится расход калорий, снизится дискомфорт для опорно-двигательного аппарата. Можно также добавить суставную разминку, упражнения на 3-5 минут и ходьбу от 5-7 тысяч шагов в день.
Ранее сообщалось, что травматолог-ортопед Олесь Тихонов рассказал, как правильно группироваться при падении в условиях гололедицы, чтобы избежать серьезных травм.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
12 августа жители России получат возможность наблюдать частичное солнечное затмение. В ходе явления Луна закроет часть солнечного диска, из-за чего Солнце приобрело вид «надкусанного». Для жителей Москвы и Подмосковья это…
Бразильский боец смешанных единоборств Аллан Насименто, выступавший в Абсолютном бойцовском чемпионате (UFC), ушел из жизни в понедельник. Спортсмену было 34 года, о чем официально сообщила пресс-служба организации в своих соцсетях.…
В понедельник днем в предгорье Авачинского перевала на Камчатке погиб турист из Москвы. По предварительным данным регионального министерства по чрезвычайным ситуациям, причиной смерти стало резкое ухудшение самочувствия мужчины. Погибшему было…
Пропуски в записях трудовой книжки не стали окончательным приговором для будущего пенсионного обеспечения. Восстановление утраченных лет работы признали реальной процедурой, требующей соблюдения определенного алгоритма действий. Юрист Юлия Финогенова в беседе…
Новый глава правительства Великобритании Энди Бернем ушел в отпуск спустя всего две недели после вступления в должность. Об этом сообщила газета Telegraph со ссылкой на представителя канцелярии премьер-министра. Бернем вступил…
Армения столкнулась с угрозой потери почти всех доходов от экспорта вишни после введения ограничений российским рынком. Согласно данным национальных статистических служб, проанализированных РИА Новости, более 99% этой ягоды поставлялось в…