Врач-превентолог, наставник по здоровью Ванесса Принц рассказала об опасностях сидячей работы. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что речь идет о такой работе, когда человеку приходится сидеть свыше трех часов. За это время может произойти застой лимфы вследствие нарушения кровотока. Результатом может стать отек ног даже у здорового человека.
Помимо этого, повышается риск набора массы тела, провоцируется увеличение уровня холестерина, гликированного гемоглобина.
Принц рекомендовала тем, кто вынужден целыми днями сидеть в офисном кресле, регулярно менять положение тела, делать небольшие перерывы, на 20-30 минут. Можно также перейти на попеременную работу сидя и стоя.
«Еще большим будет эффект, если заменить стояние ходьбой на месте или пройтись в соседний отдел», — цитирует специалиста издание.
В этом случае, по словам Принц, улучшится кровоток, увеличится расход калорий, снизится дискомфорт для опорно-двигательного аппарата. Можно также добавить суставную разминку, упражнения на 3-5 минут и ходьбу от 5-7 тысяч шагов в день.
Ранее сообщалось, что травматолог-ортопед Олесь Тихонов рассказал, как правильно группироваться при падении в условиях гололедицы, чтобы избежать серьезных травм.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Уфе спасатель Роман Беляев за один час предотвратил гибель двух человек на озере Кашкадан. Информацию об этом опубликовала пресс-служба Управления гражданской защиты города в своём Telegram-канале. Первый вызов поступил…
Россия одержала победу в международном арбитраже по делу о правах прибрежного государства в Черном море, Азовском море и Керченском проливе. Об этом сообщили в Министерстве иностранных дел РФ. По данным…
Директор СВР России Сергей Нарышкин заявил, что ведомство ведет контакты с Центральным разведывательным управлением США. Об этом пишет ТАСС. По словам Нарышкина, взаимодействие между разведывательными ведомствами двух стран сохраняется, хотя…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас сделала заявление, в котором признала, что принятые против России санкции не смогли мгновенно разрушить ее экономику. В распространенном пресс-службой Европейской службы внешних действий обращении говорилось,…
Россия в ходе специальной военной операции ведет борьбу в том числе за будущее украинского народа. Об этом заявил помощник президента РФ, председатель Морской коллегии Николай Патрушев в интервью «Российской газете».…
В Иркутской области медики работают с экипажем самолета Ту-22М3, который потерпел аварию при заходе на посадку. Об этом сообщил губернатор региона Игорь Кобзев в мессенджере «Макс». По предварительным данным, экипаж…