Врач-превентолог, наставник по здоровью Ванесса Принц рассказала об опасностях сидячей работы. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что речь идет о такой работе, когда человеку приходится сидеть свыше трех часов. За это время может произойти застой лимфы вследствие нарушения кровотока. Результатом может стать отек ног даже у здорового человека.
Помимо этого, повышается риск набора массы тела, провоцируется увеличение уровня холестерина, гликированного гемоглобина.
Принц рекомендовала тем, кто вынужден целыми днями сидеть в офисном кресле, регулярно менять положение тела, делать небольшие перерывы, на 20-30 минут. Можно также перейти на попеременную работу сидя и стоя.
«Еще большим будет эффект, если заменить стояние ходьбой на месте или пройтись в соседний отдел», — цитирует специалиста издание.
В этом случае, по словам Принц, улучшится кровоток, увеличится расход калорий, снизится дискомфорт для опорно-двигательного аппарата. Можно также добавить суставную разминку, упражнения на 3-5 минут и ходьбу от 5-7 тысяч шагов в день.
Ранее сообщалось, что травматолог-ортопед Олесь Тихонов рассказал, как правильно группироваться при падении в условиях гололедицы, чтобы избежать серьезных травм.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Новый саркофаг на Чернобыльской АЭС перестал эффективно выполнять свои ключевые функции по обеспечению безопасности. Об этом сообщает Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ). «Миссия подтвердила, что новый саркофаг утратил свои…
При обысках у бывшего главы офиса Владимира Зеленского Андрея Ермака, проведенных в рамках дела о коррупции в энергетике, были обнаружены оккультные предметы, включая куклу вуду, зеркала, ритуальные атрибуты, иконы и…
Беженка из села Торское Ольга Мединцева в разговоре с РИА Новости рассказала, что ей приходилось готовить пищу на масляных свечах, чтобы не привлечь внимание украинских беспилотников. По её словам, в…
С приближением новогодних праздников мошенники активизировались и стали рассылать россиянам опасные «новогодние открытки». Эти сообщения могут содержать вредоносные файлы, предназначенные для кражи личной информации. Об этом россиян предупредил член комитета…
Украинские СМИ сообщают о подготовке Россией к «поздравлению» в виде массированного удара по Украине ко Дню ВСУ. Об этом информирует Telegram-канал «Операция Z: Военкоры Русской Весны». По их данным, в…
Глава Рязанской области Павел Малков проинформировал о попытке ВСУ атаковать регион с помощью беспилотников. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам чиновника, в небе над областью сбили несколько вражеских…