Врач Радж Каран из Великобритании поведал о методе «10-3-2-1», который помогает скорее засыпать и лучше высыпаться. Каран рассказал о нем в видео, которое выложил в Tiktok.
Специалист рекомендует прекратить употребление кофе за 10 часов до отхода ко сну. Как он утверждает, столько времени нужно для вывода кофеина из организма, иначе стимулирующий эффект будет мешать сну.
Плотно ужинать лучше не позднее, чем за 3 часа до сна, считает врач. Такое решение поможет забыть об изжоге и не просыпаться на протяжении ночи.
За 2 часа до сна нужно завершить работу и отдохнуть, а за час — отключить компьютер, телефон и прочую электронику. Это следует сделать из-за того, что синий свет от экрана мешает выделению мелатонина — гормона сна.
Ранее Общественная служба новостей передавала, что врач Алимова назвала чаще болеющую коронавирусом группу россиянок.
Президент РФ Владимир Путин на встрече с военнослужащими Военно-морского флота заявил, что западная часть Украины была передана республике в дар Иосифом Сталиным после Второй мировой войны. «Сталин Украине подарил эти…
Спасатели обнаружили тела альпинистов, пытавшихся совершить восхождение на гору Эльбрус. Об этом РИА Новости проинформировали в региональном СУ СК РФ. По данным источника, пока погибших эвакуировать не удалось из-за сложных…
Президент Владимир Путин поставил подпись под законом, допускающим размещение наружной рекламы российских виноделен и их продукции вдоль автомобильных дорог. Документ опубликовали на официальном портале правовых актов. Реклама не должна содержать…
Двое граждан России — 22-летняя Диана и ее 27-летний брат Роман — бесследно исчезли в Таиланде. Инцидент произошел в Паттайе, где молодые люди проживали последние пять лет после эмиграции из…
Государственная дума РФ приняла закон № 1206580-8, который лишает компании из недружественных стран права выкупа ранее проданных активов. Эта норма в первую очередь затронет международные автомобильные концерны, покинувшие российский рынок…
Президент России Владимир Путин на встрече с военнослужащими Военно-морского флота заявил, что именно Москва выступала единственным гарантом территориальной целостности Украины. Киев, как отметил глава государства, по собственной воле объявил Россию…