Врач Поляков призвал употреблять фрукты, ягоды и овощи в жаркую погоду

В центральной части России зафиксированы рекордно высокие для мая температуры. О том, как лучше организовать своё питание при 30-градусной жаре, рассказал диетолог и эндокринолог Антон Поляков в беседе с aif.ru.

Собеседник издания отметил, что в жаркую погоду рекомендуется включать в рацион фрукты, ягоды, овощи и зелень — это разумный выбор. При этом следует избегать чрезмерного потребления солёной пищи, однако полностью отказываться от неё не стоит, чтобы не нарушить электролитный баланс. Вместе с потом организм теряет натрий, который играет важную роль в обменных процессах.

Эксперт акцентировал внимание на важности употребления чистой воды в жаркую погоду. Он отметил, что необходимо ежедневно выпивать около двух литров, однако делать это следует небольшими порциями по 100–200 мл в течение дня. Алкоголь, кофе и чёрный чай рекомендуется исключить из рациона в этот период.

Ранее говорилось, что кондиционер нельзя ставить на слишком низкую температуру. Утверждается, что температура в помещении должна поддерживаться на уровне не ниже 23–24 градусов. Сам по себе холодный воздух не становится причиной вирусных инфекций, однако он создает благоприятные условия для активизации возбудителей, которые уже есть в организме, и значительно ослабляет местный иммунитет.

Когда на улице температура достигает 35 градусов, а кондиционер охлаждает комнату слишком сильно, организм подвергается серьезному стрессу из-за резкого перепада температур. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.