Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Поиски пропавшего в Омске сапбордиста Анатолия Бойко не прекращались на протяжении шести дней. В операции задействованы волонтеры и спецтехника, сообщили в пресс-службе регионального СУСК РФ по Омской области. Спасатели и…
Глава Крыма Сергей Аксенов не исключил, что дефицит автомобильного топлива на полуострове удастся преодолеть в течение ближайшего месяца. Об этом он написал в своем официальном канале в мессенджере Макс. Аксенов…
Бамбук, ныне считающийся экзотикой для Европы, на самом деле произрастал на континенте на протяжении миллионов лет. Его исчезновение произошло не только из-за общего похолодания, как полагали ранее. К такому заключению…
Исследователи из Ньюкаслского университета в Великобритании установили, что ежедневное употребление фруктового сока или смузи способно облегчить симптомы депрессии. Результаты этой работы появились на страницах British Journal of Nutrition (BJN). В…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху объявил о решении, предусматривающем усиление военного присутствия на юге Ливана, передает ТАСС. В ходе официального обращения к гражданам он сообщил, что отдал ЦАХАЛ распоряжение углубить и…
По информации РИА Новости, итальянский врач, специалист по дерматологии и венерологии Эмануэле Тровато сообщил, что в Европе зафиксирован наиболее высокий уровень распространения инфекций, передающихся половым путём (ИППП), среди мужчин, имеющих…