Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В минувшее воскресенье эстонский канатоходец Яан Роозе совершил переход по канату между двумя самыми высокими небоскребами Польши, предает РИА Новости. Стропу натянули между зданием Varso Tower, достигающим высоты 310 метров…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко 31 мая на полях саммита ЕАЭС в Астане предостерег армянскую сторону от необдуманных шагов. Он посоветовал гражданам Армении проявлять осторожность, чтобы не допустить сценария, аналогичного украинскому.…
Российский дрон уничтожил катер украинских военно-морских сил. Весь экипаж судна погиб. Соответствующую информацию в воскресенье, 31 мая, распространили украинские источники. Атака якобы произошла вблизи Пивденного в Одесской области. По данным…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко категорически отверг возможность отправки белорусских военных на Украину. Соответствующее заявление он сделал на полях саммита ЕАЭС в Астане. Информацию об этом распространило агентство БЕЛТА. «Этого никогда…
Жители города Кириши Ленинградской области обратились в полицию с сообщением о стрельбе у одного из домов на Советской улице. Информация о происшествии поступила в дежурную часть около 8:00 30 мая.…
На форуме в Сингапуре глава Военного комитета НАТО Джузеппе Каво Драгоне допустил грубую неточность в оценке оборонных затрат европейских стран и Канады, передает ТАСС. Он сообщил, что в 2025 году…