Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Уфе транспортная полиция обнаружила подпольную оружейную мастерскую, которую 36-летний местный житель оборудовал в собственном доме. Об этом сообщили РИА Новости в пресс-службе Уфимского линейного управления МВД России на транспорте.…
Российская сторона изучит предложения, которые могут поступить от спецпосланника президента США Стива Уиткоффа и зятя американского лидера Джареда Кушнера, однако политических уступок Москва делать не намерена. Об этом во вторник,…
Народный артист России Николай Цискаридзе рассказал, что в детстве самостоятельно делал кукол и играл с ними. Об этом он сообщил в программе Евгения Додолева «Слово не воробей», выпуск которой запланирован…
Во вторник вечером врач из Соединённого Королевства Элизабет Шоу выступила с рекомендацией употреблять ряд природных продуктов с кожурой ради того, чтобы использовать их максимально эффективно. Собственной точкой зрения она поделилась…
Необходимо помнить о том, что именно малоподвижный образ жизни и многочасовое сидение за столом заставляют мозг «забывать» о существовании ключевых мышечных групп, отвечающих за поддержание тела в вертикальном положении. Об…
В Испании женщину заподозрили в краже телефонов и оформлении кредитов на чужие данные. Она похищала у посетителей рынка кошельки и мобильные устройства, а затем получала доступ к банковским приложениям потерпевших.…