Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова охарактеризовала переговорный процесс с украинской стороной в Стамбуле летом 2025 года как «цирк на колесах». Соответствующее заявление прозвучало в эфире Первого канала. Дипломат подчеркнула,…
Исследователи Новгородского государственного университета проанализировали данные за 60 лет и обнаружили, что атипичное строение глазной артерии, которое встречается у 10-30 процентов людей, способно вызывать необратимую потерю зрения. О результатах работы…
Глава пресс-службы администрации Соединённых Штатов Америки Каролин Левитт на регулярном брифинге для сотрудников СМИ в этот четверг сделала заявление от имени местного лидера по поводу взаимодействия с Тель-Авивом. Дональд Трамп,…
Украина не сможет справиться с наступлением российских войск. Такой вывод озвучил бывший советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор. Его слова прозвучали в эфире YouTube-канала. «Украина обречена на разрушение. <…> И русские понимают,…
Министерство иностранных дел Ирана обратилось ко всем государствам Ближнего Востока, на чьей территории размещены военные объекты Соединенных Штатов, с требованием запретить Вашингтону использовать эти базы для нанесения ударов по исламской…
Экс-руководитель Министерства Иностранных Дел Федеративной Республики Германия Зигмар Габриэль высказал мнение по поводу того, что старта вооруженного противостояния на украинской территории удалось бы избежать, если бы Ангела Меркель сохранила пост…