Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Нижегородскую область за последнее время переехали 115 высококвалифицированных иностранных специалистов. Среди них есть не только профессионалы с востребованными компетенциями, но и люди, готовые инвестировать собственные средства в экономику региона.…
Заместитель председателя Совета Федерации Константин Косачев заявил о том, что Евросоюз потерпел полное фиаско в реализации своей стратегии, направленной на искусственное разделение мирового сообщества на две противоположные категории – жителей…
Около 450 студентов из Китая проходят обучение в нижегородских вузах. Об этом рассказала министр международных и межрегиональных связей Нижегородской области Ольга Гусева, передает newsnn.ru. Наибольшее число китайских студентов учится в…
В Госдуму внесли законопроект, согласно которому родители должны выплачивать алименты своим трудоспособным совершеннолетним детям не старше 23 лет, обучающимся по очной форме в колледжах или вузах. Почему не стоит увеличивать…
Швейцарская сторона ужесточает линию в отношении России не по собственной инициативе, а под воздействием опасений, что западные государства могут применить к ней санкционные меры. С таким заявлением выступила пресс-служба посольства…
Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев заявил, что ситуацию вокруг школьницы из Болохово, которая нарисовала персонажей «Смешариков» на детской площадке, чрезмерно раздули. По его словам, конфликт удалось урегулировать, а самой девочке…