Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россия и Украина обменялись телами погибших военных. Об этом заявил помощник главы государства Владимир Мединский. Он заявил, что украинской стороне передали тела тысячи погибших солдат. «России переданы тела 35 погибших…
Переговоры делегаций США и Украины в Женеве, как ожидается, начнутся в четверг ближе к обеду. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на украинского чиновника. Американскую сторону представят спецпосланник Стив Уиткофф…
Актриса Ксения Алферова заявила, что серьезно заболела. Эта новость появилась после сообщений о свадьбе ее бывшего мужа Егора Бероева с 21-летней актрисой. Артистка рассказала, что ей трудно справляться с повышенным…
В Евросоюзе задержали мужчину в майке «СССР». Об этом сообщило издание LETA. Инцидент произошёл на улице Либиешу в латвийском городе Лиепае во время празднования Масленицы. Полиция увидела мужчину, у которого…
ВМС США потеряли свой беспилотник MQ-4C Triton над Персидским заливом и возложили вину за это на российских или китайских систем РЭБ. Об этом пишет портал Defence Network. Сообщается, что устройство…
Пленный контрразведчик и агент Службы безопасности Украины (СБУ) Сергей Мыхайлов рассказал, что в ВСУ с уважением относятся к экипажу российского танка «Алеша». «У нас легенды ходят про ваших танкистов "Алеши".…