Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Специалисты Института океанологии имени П.П. Ширшова РАН обнаружили в ключевом арктическом проливе Вилькицкого внутренние волны, представляющие опасность для подводного судоходства. Об этом сообщила пресс-служба института РИА Новости. Учёные провели уникальные…
Россияне чаще всего покупали лотерейные билеты, по которым выигрывали более одного миллиона рублей, 3-го числа и в субботу. Об этом сообщили в пресс-службе «Национальной Лотереи», оператора государственных лотерей, организованных Минфином…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп заявил о достижении прогресса в урегулировании бушующего противостояния между Киевом и Москвой. «Я думаю, мы добиваемся прогресса», — заявил американский лидер в беседе с журналистами.…
Европейские чиновники заранее знали о намерениях киевского режима совершить атаку на резиденцию президента России Владимира Путина, а также организовать теракт в Херсонской области. По этой причине в Европе не стали…
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин заявил, что заявление министра обороны Великобритании Джона Хили о похищении Владимира Путина может иметь серьёзные последствия. «С чего этот товарищ решил, что он может…
В международном аэропорту города Палм-Бич в штате Флорида был обнаружен подозрительный предмет. Об этом сообщила пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Ливитт. Инцидент произошёл 11 января, в день, когда из этого аэропорта…