Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Чтобы восстановить привычный режим сна после новогодних праздников, достаточно начать его соблюдать. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости дал врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
Специалист назвал три главных правила. Первое — ложиться спать в обычное для себя время. Второе — исключить поздние ужины. Третье — за час до сна выключать все гаджеты, так как их синий свет оказывает возбуждающее действие, а чтение новостей может будоражить сознание.
Врач также посоветовал не заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера, поскольку в это время у человека начинается так называемая «внутренняя ночь» и вырабатывается гормон сна мелатонин.
Важно и правильно организовать спальное место: по возможности убрать из спальни телевизор, чтобы не было соблазна смотреть его ночью, и обеспечить минимальное освещение — не полную темноту, но и не яркий свет.
Ранее терапевт Дмитрий Демидик сообщил, что в последний праздничный день стоит отказаться от алкоголя. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
«Газпром нефть» опубликовала консолидированные данные финансовой отчетности по МСФО за 2025 год и итоги операционной деятельности. В документе, в частности, подтверждается устойчивый рост ключевых операционных показателей, которого удалось добиться благодаря…
Власти Красноярского края намерены потратить на VPN-сервисы более 26 млн рублей. При этом во всех российских регионах на эти цели власти намерены направить порядка 300 млн рублей. Об этом в…
Главком ВСУ Александр Сырский заявил, что одной из главных задач украинской армии является нанесение ударов вглубь России. В своем Telegram-канале Сырский добавил, что ВСУ необходимо остановить продвижение ВС РФ. По…
Ростовская область стала лидером по укусу клещей в России. Об этом сообщает rostovgazeta.ru со ссылкой на данные Роспотребнадзора. Эксперты сообщили, что с начала сезона в больницы из-за укусов клещей обратились…
Американский лидер Дональд Трамп сделал два заявления о Китае – одновременно прозвучала угроза и просьба о помощи. Переводом материала Sohu делится «ФедералПресс». Накануне Трамп пригрозил Пекину последствиями в случае поставок…
В Оренбургскую область возвращается «бишкунак». После практически летнего тепла регион ждёт резкое похолодание до заморозков, пишет издание 56orb.ru. Несколько дней в регионе держалась 20-градусная жара, но радость оренбуржцев оказалась недолгой.…