Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для поддержания эффективной работы сердца крайне важен калий. Это макроэлемент, который обеспечивает надежную защиту от миокардиальной дистрофии. Подробностями в беседе с «Лентой.ру» поделилась профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова.
Доктор рекомендовала добавить в рацион абрикосы, бананы, землянику и смородину. При этом следует помнить, что некоторые фрукты содержат большое количество сахара, который в избыточных количествах противопоказан пациентам с сердечными заболеваниями.
Кроме того, богатые источники калия можно найти в орехах, печени и молочных продуктах — предпочтение стоит отдавать вариантам с жирностью не выше 1%.
Второй значимый элемент — магний, играющий ключевую роль в поддержании эластичности и тонуса сосудистых стенок. Для устранения его недостатка терапевт рекомендовала включить в рацион бобовые, морковь, клубнику, авокадо, а также каши, такие как гречневая, овсяная и пшеничная.
«Особую роль в метаболизме сердечной мышцы играют омега-3 жирные кислоты. Они не только улучшают сократительную функцию и снижают уровень “плохого” холестерина, но и поддерживают энергетический баланс организма, что важно при диетическом питании. Главные источники омега-3 — лосось, тунец и оливковое масло», — уточнила доктор Пивоварова.
Из мясных продуктов специалист советует выбирать нежирные варианты. Например, говядину, телятину, кролика или курицу. При этом важно удалять кожу и подкожный жир, отметила эксперт. Пряности рекомендуется применять в умеренных количествах, так как они могут провоцировать не только проблемы с ЖКТ, но и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, подчеркнула собеседница издания.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, что при ранней наркозависимости теряется концентрация и память. Подробности об этом читайте в материале.
Группа климатологов из Океанологического университета Китая под руководством Фэнфэя Сонга установила, что изменение климата провоцирует неравномерное перераспределение солнечного света по поверхности планеты. Итоги проведённого моделирования опубликованы в журнале National Science…
Старший преподаватель кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Леонид Неровный в беседе с «Газетой.Ru» объяснил механизмы распространения сплетен в коллективе и предложил стратегии противодействия. По его словам,…
Предприниматели Соединенных Штатов выразили заинтересованность в возвращении на российский рынок. Часть из них намерена не только восстановить прежние контакты, но и нарастить новые направления сотрудничества. Об этом сообщил Борис Титов,…
За прошедшие сутки российские военные взяли под контроль 117 зданий в населенном пункте Константиновка, расположенном в Донецкой Народной Республике. Об этом сообщило Минобороны РФ. Ведомство отметило, что за указанный период…
В Казани на озере Комсомольском произошел инцидент, едва не закончившийся трагедией. Семилетний мальчик, отдыхавший на пляже вместе с бабушкой, решил заплыть на середину водоема. В какой-то момент ребенок потерял силы…
Спортивный врач Никита Карлицкий заявил, что причиной сильного искривления стоп у двукратной чемпионки мира по фигурному катанию Евгении Медведевой стали чрезмерные нагрузки в раннем возрасте. Соответствующее утверждение прозвучало в интервью RT. По словам специалиста, спортсменка…