Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для поддержания эффективной работы сердца крайне важен калий. Это макроэлемент, который обеспечивает надежную защиту от миокардиальной дистрофии. Подробностями в беседе с «Лентой.ру» поделилась профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова.
Доктор рекомендовала добавить в рацион абрикосы, бананы, землянику и смородину. При этом следует помнить, что некоторые фрукты содержат большое количество сахара, который в избыточных количествах противопоказан пациентам с сердечными заболеваниями.
Кроме того, богатые источники калия можно найти в орехах, печени и молочных продуктах — предпочтение стоит отдавать вариантам с жирностью не выше 1%.
Второй значимый элемент — магний, играющий ключевую роль в поддержании эластичности и тонуса сосудистых стенок. Для устранения его недостатка терапевт рекомендовала включить в рацион бобовые, морковь, клубнику, авокадо, а также каши, такие как гречневая, овсяная и пшеничная.
«Особую роль в метаболизме сердечной мышцы играют омега-3 жирные кислоты. Они не только улучшают сократительную функцию и снижают уровень “плохого” холестерина, но и поддерживают энергетический баланс организма, что важно при диетическом питании. Главные источники омега-3 — лосось, тунец и оливковое масло», — уточнила доктор Пивоварова.
Из мясных продуктов специалист советует выбирать нежирные варианты. Например, говядину, телятину, кролика или курицу. При этом важно удалять кожу и подкожный жир, отметила эксперт. Пряности рекомендуется применять в умеренных количествах, так как они могут провоцировать не только проблемы с ЖКТ, но и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, подчеркнула собеседница издания.
Ранее Общественная служба новостей рассказала, что при ранней наркозависимости теряется концентрация и память. Подробности об этом читайте в материале.
В Австралии университетская преподавательница 45-летняя Лиза Лайнс трижды пыталась расправиться со своим бывшим партнёром Джонатоном Хоутином, но так и не смогла довести дело до конца. Как сообщает ABC News, первая…
Свадебные салоны в США начали чаще сталкиваться с возвратами и срочными переделками платьев из-за популярности препаратов для похудения. Об этом пишет The Wall Street Journal. Проблема связана с тем, что…
В Дагестане жителя Махачкалы приговорили к 10 годам лишения свободы за убийство местной жительницы. Об этом сообщила объединенная пресс-служба судов региона. Преступление произошло 20 мая 2025 года в Каспийске. По…
Аналитики туристического рынка России сообщили, что на майские праздники российские путешественники предпочли короткие поездки в домашние или соседние регионы, передает издание Lenta.ru. Особенный интерес вызвал город Киров, где отдыхающие планируют изучать народные ремесла…
Генеральный директор Института исследований старения Эрик Вердин вместе с коллегами перечислил пищевые привычки, ускоряющие старение организма, передает издание The Guardian. Ученые назвали главной проблемой отсутствие пауз между приемами пищи, так как постоянные…
Туристический эксперт Дарья Абакумова порекомендовала российским туристам не опираться на отзывы постояльцев при выборе отелей, передает Lenta.ru. Она отметила, что клиенты чаще пишут комментарии в случае недовольства, в то время как при хорошем сервисе обратная связь появляется редко.…