Врач Пивоварова назвала рыбу полезным продуктом для сердца

Для поддержания эффективной работы сердца крайне важен калий. Это макроэлемент, который обеспечивает надежную защиту от миокардиальной дистрофии. Подробностями в беседе с «Лентой.ру» поделилась профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова.

Доктор рекомендовала добавить в рацион абрикосы, бананы, землянику и смородину. При этом следует помнить, что некоторые фрукты содержат большое количество сахара, который в избыточных количествах противопоказан пациентам с сердечными заболеваниями.

Кроме того, богатые источники калия можно найти в орехах, печени и молочных продуктах — предпочтение стоит отдавать вариантам с жирностью не выше 1%.

Второй значимый элемент — магний, играющий ключевую роль в поддержании эластичности и тонуса сосудистых стенок. Для устранения его недостатка терапевт рекомендовала включить в рацион бобовые, морковь, клубнику, авокадо, а также каши, такие как гречневая, овсяная и пшеничная.

«Особую роль в метаболизме сердечной мышцы играют омега-3 жирные кислоты. Они не только улучшают сократительную функцию и снижают уровень “плохого” холестерина, но и поддерживают энергетический баланс организма, что важно при диетическом питании. Главные источники омега-3 — лосось, тунец и оливковое масло», — уточнила доктор Пивоварова.

Из мясных продуктов специалист советует выбирать нежирные варианты. Например, говядину, телятину, кролика или курицу. При этом важно удалять кожу и подкожный жир, отметила эксперт. Пряности рекомендуется применять в умеренных количествах, так как они могут провоцировать не только проблемы с ЖКТ, но и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, подчеркнула собеседница издания.

Ранее Общественная служба новостей рассказала, что при ранней наркозависимости теряется концентрация и память. Подробности об этом читайте в материале.