Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, что при нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу.
По словам специалиста, плохое настроение и упадок сил зимой можно объяснить с научной точки зрения. Из-за отсутствия солнца появляется не только нехватка витамина D, но и серотонина — гормона счастья. Он отвечает за крепкие нервы и хорошее настроение.
«Включите в рацион питания шоколад и бананы — в них содержится аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в организме. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (к примеру, жирную морскую рыбу)», — посоветовала она.
Также она рекомендовала радовать близких людей, делать подарки, потому что их искренняя благодарность точно поднимут настроение.
По мнению эндокринолога, улучшить самочувствие помогут пение и домашняя зарядка. Отмечается, что при выполнении таких занятий вырабатывается окситоцин — другой гормон радости.
Ранее стало известно, что витамин D на 40% снижает риск развития деменции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На Камчатке завершилась спасательная операция, в ходе которой эвакуировали женщину, пострадавшую при опрокидывании снегохода. Инцидент произошёл в районе Вилючинского перевала, где группа туристов передвигалась на технике. По информации регионального министра по чрезвычайным ситуациям Сергея Лебедева, снегоход…
В интервью «Ленте.ру» пятый президент Молдавии, лидер Партии социалистов Игорь Додон заявил, что в случае объединения страны с Румынией Молдавия утратит ряд регионов — в частности, Гагаузию и Приднестровье. Политик…
Профессор Кембриджского университета Анатоль Ливен опубликовал на платформе UnHerd статью, в которой предупредил европейские страны о тяжелых последствиях отказа от диалога с Москвой по украинскому вопросу. Если европейские столицы продолжат…
Украинское военное командование разработало новую стратегию, направленную на достижение прекращения огня, которая включает использование беспилотников для ударов по территории России и по линиям снабжения. Об этом сообщает издание Telegraph. По…
Белорусская оппозиция намерена продолжить визиты на Украину, а следующая поездка уже находится в стадии подготовки. Об этом в интервью изданию Kiev Post сообщил Франтишек Вечерко, советник оппозиционерки Светланы Тихановской. По…
Бывшему продюсеру народного артиста России Олега Газманова Филиппу Россе предъявили новые обвинения. Информацию об этом опубликовало издание Ura. ru, сославшееся на материалы уголовного дела. Согласно документам, специалисту вменили передачу фотографий и песен исполнителя без…