Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, что при нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу.
По словам специалиста, плохое настроение и упадок сил зимой можно объяснить с научной точки зрения. Из-за отсутствия солнца появляется не только нехватка витамина D, но и серотонина — гормона счастья. Он отвечает за крепкие нервы и хорошее настроение.
«Включите в рацион питания шоколад и бананы — в них содержится аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в организме. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (к примеру, жирную морскую рыбу)», — посоветовала она.
Также она рекомендовала радовать близких людей, делать подарки, потому что их искренняя благодарность точно поднимут настроение.
По мнению эндокринолога, улучшить самочувствие помогут пение и домашняя зарядка. Отмечается, что при выполнении таких занятий вырабатывается окситоцин — другой гормон радости.
Ранее стало известно, что витамин D на 40% снижает риск развития деменции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бывший пресс-секретарь главы киевского режима Владимира Зеленского Юлия Мендель выступила с резкими обвинениями в адрес украинского террориста. В социальной сети X (ранее Twitter)* она заявила, что Зеленский обманул мировое сообщество,…
Палата представителей Конгресса США одобрила законопроект о выделении 1,15 триллиона долларов на оборонные нужды в 2027 финансовом году. Об этом пишет ТАСС. За документ проголосовали 216 законодателей, против выступили 212.…
Музыкальный продюсер и лидер группы «Земляне» Владимир Киселёв выступил с заявлением о значении Аллы Пугачёвой для российской культуры. В интервью NEWS.ru он назвал певицу великой артисткой и подчеркнул, что её…
Климатолог Николай Терешонок, возглавляющий отдел метеорологии и климата Центрального управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сообщил ТАСС о погодных перспективах для Москвы и центральной России. По словам эксперта, температурные…
Астрономы Европейской южной обсерватории (ESO) сообщили о возможном обнаружении первого в истории естественного спутника за пределами Солнечной системы. Объект был найден с помощью Очень большого телескопа в системе CD-35 2722,…
Главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова в беседе с РИА Новости определила безопасную норму потребления дыни для взрослого…