Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, что при нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу.
По словам специалиста, плохое настроение и упадок сил зимой можно объяснить с научной точки зрения. Из-за отсутствия солнца появляется не только нехватка витамина D, но и серотонина — гормона счастья. Он отвечает за крепкие нервы и хорошее настроение.
«Включите в рацион питания шоколад и бананы — в них содержится аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в организме. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (к примеру, жирную морскую рыбу)», — посоветовала она.
Также она рекомендовала радовать близких людей, делать подарки, потому что их искренняя благодарность точно поднимут настроение.
По мнению эндокринолога, улучшить самочувствие помогут пение и домашняя зарядка. Отмечается, что при выполнении таких занятий вырабатывается окситоцин — другой гормон радости.
Ранее стало известно, что витамин D на 40% снижает риск развития деменции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Оплатить ЖКУ за август россиянам необходимо до 15 сентября включительно. Об этом РИА Новости напомнил депутат Госдумы, член комитета по строительству и ЖКХ Александр Якубовский. С 1 марта крайний срок…
В воскресенье вечером лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп опубликовал на собственных страницах в социальных сетях изображения новой униформы для космовойск, которые были созданы в Вооружённых силах державы. В публикации…
С 1 января 2027 года в России изменятся правила допуска граждан к донорству крови. Об этом РИА Новости сообщила член комитета Госдумы по охране здоровья Юлия Дрожжина. Перечень временных противопоказаний…
В Израиле зарегистрировали четвертый с 2022 года случай заражения редкой амебой Naegleria fowleri. Девятилетний мальчик находится в тяжелом состоянии с энцефалитом, он подключен к аппарату ИВЛ в реанимации. Об этом…
Власти Антальи запросит у пятизвездочного отеля данные об инциденте с российской туристкой, которая, по сообщениям СМИ, получила порезы из-за рухнувшей стеклянной двери душа. При этом официальной жалобы от пострадавшей в…
В воскресенье вечером глава киевского режима Владимир Зеленский в рамках проводившегося для представителей СМИ в столице государства мероприятия проинформировал о том, что главными вызовами для властейна текущем этапе являются зимний…