Эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, что при нехватке солнечных дней и дефиците витамина D нужно есть шоколад и жирную рыбу.
По словам специалиста, плохое настроение и упадок сил зимой можно объяснить с научной точки зрения. Из-за отсутствия солнца появляется не только нехватка витамина D, но и серотонина — гормона счастья. Он отвечает за крепкие нервы и хорошее настроение.
«Включите в рацион питания шоколад и бананы — в них содержится аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в организме. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (к примеру, жирную морскую рыбу)», — посоветовала она.
Также она рекомендовала радовать близких людей, делать подарки, потому что их искренняя благодарность точно поднимут настроение.
По мнению эндокринолога, улучшить самочувствие помогут пение и домашняя зарядка. Отмечается, что при выполнении таких занятий вырабатывается окситоцин — другой гормон радости.
Ранее стало известно, что витамин D на 40% снижает риск развития деменции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
МИД Ирана заявил, что Россия и Китай оказывают стране политическую и другую помощь. На фоне действий США против Ирана Китай стремится не оказаться следующей целью, пишет «Царьград». США уничтожили почти…
Из-за начавшегося на прошлой неделе нападения израильских и американских Вооружённых сил на иранскую территорию стоимость энергоносителей на международных торговых площадках резко начала расти. Эти события сразу отразились и на других регионах, став причиной серьёзных проблем. Об этом…
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…
Экс-сотрудник Министерства Иностранных Дел Австрии Клеменс Фишер проинформировал о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не доволен тем, как проходит начатая Вооружёнными силами страны неделей ранее спецоперация в Ближневосточном регионе. В ходе диалога…