Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц. Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Популярная пластическая операция по приданию ушам оттопыренной формы может навсегда изменить не только внешность, но и способность человека ориентироваться в пространстве по звуку. О том, чем опасна погоня за модой,…
Депутат Европейского парламента от Люксембурга Фернан Картайзер заявил, что санкционная политика в отношении России стала одной из ключевых причин экономических трудностей, с которыми столкнулся Евросоюз. Свое заявление политик сделал в…
С 20 июня все поезда «Таврия», следующие в Крым и обратно, временно будут начинать и заканчивать маршруты в Керчи. Об изменениях сообщила пресс-служба перевозчика «Гранд Сервис Экспресс». Решение связано с…
На Камчатке за минувшие сутки сейсмологи зарегистрировали 25 афтершоков. Магнитуда подземных колебаний варьировалась от 3,6 до 6,9. Три из этих сейсмособытий ощущались жителями региона. Соответствующие данные опубликовала пресс-служба краевого управления…
В России с 1 сентября начнется внедрение универсального QR-кода для оплаты товаров, работ и услуг. Он появится в магазинах, ресторанах и других торговых точках. Об этом сообщил депутат Госдумы Дмитрий…
Украинские боевики нанесли серию ударов по объектам гражданской инфраструктуры в Каховском муниципальном округе Херсонской области. Об этом 19 июня в своём Telegram-канале заявил глава округа Павел Филипчук. По его словам,…