Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц. Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Невролог Карема Магомедова проинформировала о том, что спать на спине полезно для позвоночника. Благодаря этому можно минимизировать давление на все отделы таким образом, чтобы они не перенапрягались и успевали отдохнуть от постоянных нагрузок. В ходе диалога с РИА Новости…
На территории Татарстана объявили режим ракетной опасности. Жителей региона призвали принять необходимые меры безопасности. Об этом сообщает ГУ МЧС России по Татарстану. В ведомстве предупредили граждан об угрозе и рекомендовали…
В Белгородской области житель Грайворона пострадал в результате атаки украинского FPV-дрона. В момент удара мужчина передвигался на велосипеде. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков. По словам главы области, пострадавшего…
Японские учёные обнаружили, что природный дипептид баленин, содержащийся в мясе китов, может замедлять развитие симптомов болезни Паркинсона. Об этом РИА Новости рассказал доцент Университета Иватэ Таку Одзаки. В эксперименте на…
В московском аэропорту Внуково задержали россиянина, которого около десяти лет разыскивали по каналам Интерпола. Мужчину депортировали из Грузии, после чего его задержали сотрудники Национального центрального бюро Интерпола МВД России и…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник напомнил о том, что ранее руководство ЕС ни разу не делало предложений по возможному мирному завершению бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с интернет-изданием «Известия» он отметил, что…