Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц. Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Онколог Магомед Сулиманов в беседе с «Лентой.ру» развеял три главных мифа о химиотерапии. Вопреки распространенному мнению, этот метод не приносит больше вреда, чем пользы: переносимость терапии индивидуальна, а побочные реакции…
Вооруженные силы России нанесли серию мощных ударов по городу-крепости Краматорску в ДНР. Об этом сообщил Telegram-канал «Иди и смотри». По информации источника, в Краматорске зафиксировали несколько прилетов. Кроме того, удары…
Певица Люся Чеботина в очередной раз прошлась по певице Любови Успенской, заявив, что старшая коллега ее игнорирует и не предпринимает никаких попыток восстановить дружеские отношения. Почему Успенская отказывает в дружбе…
ВС РФ прорвали оборону украинских подразделений в населенном пункте Барвиновка Запорожской области. Информацию об этом ТАСС подтвердили представители российских силовых структур. По словам источника, в ходе активных действий российским войскам…
Экономист Василий Колташов в беседе с изданием Ридус заявил, что перенос складов маркетплейсов в Казахстан не гарантирует их защиту от атак беспилотников. Он напомнил о недавних ударах по нефтепроводу, поставляющему…
Военный эксперт, член Экспертного совета при Комитете по обороне Госдумы Вячеслав Калинин высказался о возможном признании террористом главы киевского режима Владимира Зеленского. Его слова передаёт Общественная служба новостей. Эксперт удивился,…