Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц. Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Черногории пограничная полиция задержала бывшего владельца компании «Южуралзолото» Константина Струкова при попытке вылететь в Сербию. В отношении предпринимателя начали процедуру оформления запрета на въезд в страну. Об этом сообщает…
Польские власти планируют сформировать новое военное подразделение для усиления обороны границы с Россией в районе Сувалкского коридора. Об этом сообщает радиостанция RMF24. Согласно опубликованной информации, специальная бригада будет отвечать за…
Вице-премьер российского правительства Дмитрий Патрушев передал руководителю Чеченской Республики Рамзану Кадырову ведомственную награду Министерства природных ресурсов и экологии — медаль ї«За содействие». Вручение состоялось во время рабочей поездки зампреда кабмина…
Армавирский городской суд постановил взыскать свыше 10,4 миллиона рублей с восьми фигурантов дела о теракте на Крымском мосту, отбывающих пожизненное лишение свободы. Об этом в понедельник, 2 ноября, сообщает «Лента.ру».…
Президент США Дональд Трамп заявил о готовности предоставить помилование Илону Маску и его помощникам, если в конгрессе начнется расследование в отношении миллиардера. Об этом сообщает Bloomberg. На вопрос о возможности…
Российские владельцы автомобилей Li Auto пожаловались на массовые взломы мастер-аккаунтов, которые используются для управления функциями машин. После получения доступа к учетным записям злоумышленники требуют деньги за их возвращение. Об этом…