Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что ходьба — это самый естественный вид спорта, при котором задействуется до 90% мышц. Об этом она написала в своём Telegram-канале.
Она отметила, что спортсмены ходят со скоростью до 15 километров в час, однако для обычных людей достаточно пяти километров в час. Специалист рекомендовала начинать с прогулочного шага.
Павлова добавила, что для усиления эффекта можно увеличивать длину шага, напрягать мышцы ног и разгибать руки. По словам врача, ходьба — это посильное занятие для каждого. «Ходьба не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если в процессе мы пьём воду и у нас удобная обувь», — уточнила она.
Эксперт продолжила, что с непривычки может появиться боль в мышцах, но она быстро пройдёт. Она подчеркнула, что ходьба — это не только хороший способ борьбы с лишним весом, но и отличная реабилитация после болезни.
Ранее эндокринолог Павлова раскрыла смертельную опасность некоторых БАДов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В афганских СМИ появились сообщения о крупных жертвах после ударов Пакистана по Кабулу. По данным TOLOnews, со ссылкой на Министерство здравоохранения Афганистана, в результате атаки погибли более 250 человек, еще…
Глава Службы военной контрразведки Польши генерал Ярослав Стружик заявил, что в стране фиксируется рост пророссийских настроений. Об этом он сказал в интервью газете Rzeczpospolita. По словам Стружика, подобное поведение распространяется…
В Саратове сотрудники полиции задержали 30-летнюю женщину, которую подозревают в краже золотых украшений у пенсионерки. По данным следствия, злоумышленница сначала помогла пожилой женщине подняться после падения на улице, а затем…
В Таиланде житель Паттайи обнаружил тело своей 27-летней возлюбленной после того, как приехал к ней помириться. Об этом сообщает The Thaiger. По данным издания, незадолго до трагедии между мужчиной и…
В Барнауле хирурги краевого онкологического центра провели сложную операцию 71-летней пациентке и удалили крупную злокачественную опухоль кишечника. Об этом сообщила пресс-служба медучреждения. По данным врачей, проблемы со здоровьем у женщины…
Во время морских учений REPMUS/Dynamic Messenger 2025 у побережья Португалии группа, которой руководили украинские военные, одержала победу во всех пяти учебных сценариях. Об этом сообщила газета Frankfurter Allgemeine Zeitung. По…