Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач общей практики Елена Павлова заявила, что осенью рацион стоит делать более теплым и сытным, добавляя сезонные овощи, рыбу, ягоды и крупы. Об этом пишет «ФедералПресс».
Павлова объяснила, что в холодный сезон организму особенно нужны витамины, белок и достаточное количество энергии. В меню она посоветовала включать тыкву, морковь, свеклу, капусту, яблоки, груши, клюкву, бруснику, облепиху и шиповник.
Источниками белка могут стать индейка, курица, яйца, бобовые и рыба, в том числе сельдь, скумбрия и лосось. Также Павлова рекомендовала гречку, овсянку, булгур и другие цельные злаки.
Полезные жиры можно получать из растительных масел, орехов, семян льна и чиа.
«Не забудьте про специи и согревающие напитки: имбирь, куркума, корица, гвоздика, черный и красный перец улучшают кровообращение и согревают», — отметила врач.
Для напитков специалист посоветовала травяные чаи, настои шиповника и облепихи, какао и цикорий. Холодные напитки и большое количество сырой пищи, по ее мнению, осенью лучше ограничить.
Ранее сообщалось, что осенью уязвимы ЖКТ, иммунная и сердечно-сосудистая системы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Европейский союз намерен ввести очередной пакет ограничений, направленных против российского спорта. Под удар могут попасть международные федерации, которые разрешают атлетам из России выступать под национальным триколором. О готовящихся мерах сообщили…
Сохранение должности главы немецкого правительства Фридрих Мерц связывает прежде всего с улучшением экономических показателей страны. Такую оценку ситуации приводит агентство Bloomberg. По его данным, канцлер рассчитывает, что позитивная динамика хозяйства…
Все три киевские ТЭЦ прекратили выработку электроэнергии после ударов по объектам энергетической инфраструктуры. Об этом сообщают украинские СМИ. По их данным, столицу Украины сейчас вынужденно подключают к энергоснабжению из соседних…
Самарский областной суд был вынужден приостановить слушания по уголовному делу, связанному с расправой над бывшим мэром Самары Виктором Тарховым и его супругой. Причиной стала сирена, возвестившая о ракетной опасности. Об…
В медиахолдинге Сиб.фм прошла встреча с Семеном Доплером, возглавляющим управление по охране животного мира и особо охраняемых природных территорий министерства природных ресурсов и экологии Новосибирской области. Темой разговора стали причины,…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что западные инициативы по урегулированию конфликта на Украине после встречи в Анкоридже постепенно отходят от идеи достижения устойчивого мира. На полях саммита в…