Врач Павлова дала рекомендации для осеннего рациона

Врач общей практики Елена Павлова заявила, что осенью рацион стоит делать более теплым и сытным, добавляя сезонные овощи, рыбу, ягоды и крупы. Об этом пишет «ФедералПресс».

Павлова объяснила, что в холодный сезон организму особенно нужны витамины, белок и достаточное количество энергии. В меню она посоветовала включать тыкву, морковь, свеклу, капусту, яблоки, груши, клюкву, бруснику, облепиху и шиповник.

Источниками белка могут стать индейка, курица, яйца, бобовые и рыба, в том числе сельдь, скумбрия и лосось. Также Павлова рекомендовала гречку, овсянку, булгур и другие цельные злаки.

Полезные жиры можно получать из растительных масел, орехов, семян льна и чиа.

«Не забудьте про специи и согревающие напитки: имбирь, куркума, корица, гвоздика, черный и красный перец улучшают кровообращение и согревают», — отметила врач.

Для напитков специалист посоветовала травяные чаи, настои шиповника и облепихи, какао и цикорий. Холодные напитки и большое количество сырой пищи, по ее мнению, осенью лучше ограничить.

Ранее сообщалось, что осенью уязвимы ЖКТ, иммунная и сердечно-сосудистая системы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.