Врач Патель: Завтрак с греческим йогуртом и миндалём поддерживает здоровье костей

Специалист в области эндокринологии Рима Патель поделилась рекомендациями относительно утреннего приёма пищи, способствующего укреплению скелета. В беседе с изданием Parade она перечислила продукты, помогающие предотвратить убыль костной ткани.

По мнению Патель, для укрепления костей лучше всего подойдёт завтрак с порцией греческого йогурта, обогащённого витаминами. Его можно дополнить дроблёным миндалём, семенами чиа и свежей клубникой. Эндокринолог пояснила, что греческий йогурт содержит кальций и полноценный белок, на который приходится около половины объёма костной ткани.

Затем врач подчеркнула, что миндаль обеспечивает организм магнием, который входит в состав костной ткани. Этот же микроэлемент присутствует в семенах чиа, содержащих также кальций растительного происхождения, фосфор, железо и цинк.

Клубника, богатая витамином C, обладает противовоспалительным действием и помогает костям восстанавливаться. В завершение Патель подчеркнула, что блюдо в целом обеспечивает организм макро- и микроэлементами, необходимыми для поддержания прочности костей.

Ранее стало известно, что кофеин может усиливать действие некоторых анальгетиков, в том числе средств, используемых для лечения головной боли.

Однако систематическое употребление кофе может само провоцировать повторяющиеся приступы мигрени. Людям, у которых развилась зависимость от кофеина, следует отказаться от подобного режима. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.