Врач Паснова рассказала, как формируются и работают здоровые привычки

Детский специалист по реабилитации Екатерина Паснова в разговоре с «Радио 1» отметила, что закладывать основы здорового образа жизни необходимо ещё до появления малыша на свет.

«Здоровый образ жизни прививается в семье. Поэтому воспитывать нужно себя и семью. Ребёнок с первых дней жизни должен видеть пример», — уточнила она.

Медик подчеркнула, что режим — это не скучная обязанность, а способ предотвратить главную проблему нашего времени — ожирение и вытекающие из него риски.

ЗОЖ, сбалансированное питание и грамотно организованный распорядок дня напрямую определяют, насколько качественной будет жизнь человека. Недостаток физической активности ведёт к набору лишнего веса, а затем — к предрасположенности к диабету второго типа, нарушениям в работе сердца и сосудов, а также к заболеваниям костей и суставов, предупредила Паснова.

Она также добавила, что кроме двигательной активности и рациона, огромное значение имеет полноценный сон. Важна не только его продолжительность, но и глубина.

Взрослому человеку необходимо спать не менее 8–9 часов. Оптимально ложиться в промежутке между девятью и десятью вечера. Важно выработать привычку засыпать в одно и то же время. Самый серьёзный враг перед сном — это смартфоны и другие электронные устройства, подытожила врач.

Ранее психолог Ланг объяснил, почему тревожные мысли портят физическое здоровье и качество жизни.