Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В столице 2 августа организовали масштабную раздачу питьевой воды для пассажиров городского транспорта. Пресс-служба департамента транспорта Москвы проинформировала о том, что общее количество выданных бутылок и стаканчиков превысило 3 тысячи…
Вирус Бурбон, подтвержденный у пациента в одном из штатов США, в России не циркулирует – переносящие его клещи в нашей стране не обитают. Об этом Роспотребнадзор сообщил в мессенджере «Макс». Вирус распространяют клещи вида Amblyomma americanum, которые встречаются исключительно в странах…
В американском штате Флорида произошла трагедия, вызванная роковой ошибкой. Двадцатипятилетний Ариэль Гонсалес Родригес в ночное время выстрелил в своего соседа, перепутав его с диким животным. Как сообщает издание People, пострадавший…
Совещание семи государств, входящих в соглашение ОПЕК+, завершилось решением о корректировке объемов добычи сырья. Участники встречи согласовали повышение установленного предела нефтедобычи на 188 тысяч баррелей в сутки, которое вступит в силу с сентября текущего года. Информация…
Монарх Марокко Мухаммед VI принял решение о переименовании ключевой транспортной артерии, связывающей северные и южные регионы королевства. Дорога, протянувшаяся между городами Тизнит и Дахла, получит новое официальное наименование в честь…
Миграционный кризис в испанском анклаве Сеута обнажил глубокий раскол внутри Евросоюза – солидарность между членами блока перестала быть действующим принципом и теперь определяется политикой каждого отдельного правительства. Так оценил произошедшее экс-глава дипломатии ЕС Жозеп…