Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В офисе генерального прокурора Украины заявили о том, что не располагают информацией о том, где находится уволенный с этой должности Руслан Кравченко. Об этом в понедельник, 21 сентября, сообщает украинское…
Между Белым домом и ведущими американскими СМИ разразился беспрецедентный конституционный кризис. Крупнейшие телевизионные сети Соединенных Штатов в знак солидарности полностью остановили съемку и трансляцию официальных мероприятий с участием президента Дональда…
Политики Европейского союза делают синхронные заявления о том, что результаты состоявшихся в России выборов депутатов Государственной Думы являются нелегитимными. Согласно информационным сообщениям, руководство ЕС готовит соответствующую резолюцию. Как может реагировать…
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко прокомментировала заявления главы европейской дипломатии Каи Каллас, касающиеся результатов выборов в Государственную Думу. По её оценке, эти суждения не соответствуют действительности. Об этом в понедельник,…
По данным Bloomberg европейские лидеры планируют провести встречу с президентом США Дональдом Трампом в Нью-Йорке на полях Генассамблеи ООН, чтобы убедить его выделить Украине дополнительные ракеты для защиты инфраструктуры перед…
В подмосковном Щелково зафиксировано значительное расширение зоны возгорания на территории, где складируются отходы. Согласно информации, предоставленной пресс-службой МЧС России, огонь распространился на 7 тысяч квадратных метров. Об этом в понедельник,…