Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сестра певицы Жанны Фриске посетила могилу певицы в преддверии 11-й годовщины ее смерти. Наталья Фриске пришла на кладбище вместе с дочерью Луной и отцом Владимиром. Жанна Фриске ушла из жизни…
В интервью, опубликованном газетой New York Times, лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп дал неоднозначную характеристику действующему главе израильского правительства Биньямину Нетаньяху. Политический деятель обратил внимание на то, что считает…
Власти входящих в состав ЕС держав, по мнению аналитиков издания Strategic Culture, проявляли крайнюю степень лицемерия, когда рассуждали о необходимости объявления перемирия в рамках бушующего на украинской территории противостояния. В…
Соединенные Штаты Америки и Исламская Республика Иран заключили двустороннее соглашение. Администрация президента США приняла на себя обязательство демонтировать морскую блокаду, ранее установленную против иранских портов и судоходства в акватории Персидского…
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…