Фото: pixabay.com
Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вертолет президента Ирана Эбрахима Раиси загорелся только после столкновения с горой, сообщается в заявлении центра общественных связей Генерального штаба вооруженных сил Ирана. В заявлении говорится, что вертолет загорелся именно после…
Российские СМИ с удручающей регулярностью сообщают об очередных случаях нападений агрессивных собак на случайных прохожих, детей и даже других собак размером поменьше. Причем далеко не всегда речь идет о бродячих…
Генеральный директор Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) Рафаэль Гросси обеспокоился зависимостью Запорожской атомной электростанции всего от нескольких внешних линий электропередач, передает ТАСС. «Для крупнейшей атомной электростанции Европы подобная ситуация…
Завершился четвертьфинальный матч чемпионата мира по хоккею, в котором встречались сборные Швеции и Финляндии. Итогом игры, которая прошла в Остраве (Чехия), стала победа шведской команды в овертайме со счетом 2:1.…
Внук Аллы Пугачевой Никита Пресняков отметил свое 33-летие в американском парке развлечений в компании друзей и супруги Алены Красновой, но, как выяснилось, было не до смеха. Об этом информирует «Комсомольская…
Завершился четвертьфинальный матч чемпионата мира по хоккею, в котором встречались сборные Соединенных Штатов и Чехии. Итогом игры, которая прошла в Праге, стала победа чешской команды с минимальным счетом 1:0. Единственный…