Чтобы восстановить режим сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы, заявил невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, внешние факторы значительно влияют на качество сна. В идеале, комната для сна должна быть полностью темной и тихой, температура воздуха должна поддерживаться в пределах 15-19 градусов, а влажность — составлять 50-60 процентов.
Помимо создания комфортных условий, важно правильно настроиться, отметил Панков. До восстановления нормального режима сна врач рекомендует отказаться от дневного отдыха, который может затруднить засыпание ночью.
Кроме того, невролог рекомендует использовать постель только для сна и избегать других занятий, таких как чтение книг, новостей или просмотр фильмов, в кровати. Это поможет мозгу ассоциировать кровать только со сном.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными состояниями, такими как анемия, паразитозы и частые позывы в туалет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Программа диспансеризации и профилактических осмотров взрослого населения в России будет переработана. Как сообщает ИА DEITA.RU, в перечень обследований планируется включить процедуры, нацеленные на выявление рисков атеросклероза, а также заболеваний сердца…
Одной из самых страшных тайных тюрем СБУ бывший заключенный Алексей Самойлов назвал место незаконного содержания людей в Луганске. Об этом он рассказал РИА Новости. По его словам, там находились заключенные,…
Перед тем как украшать подъезд к Новому году, следует получить согласие соседей и управляющей организации. При этом праздничный декор обязан отвечать требованиям безопасности, сообщил РИА Новости заместитель председателя комитета Госдумы…
Демократы, одержавшие победу на промежуточных выборах в США, могут быть заинтересованы в дальнейшем затягивании конфликта на Украине. Такой анализ привел бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в эфире YouTube-канала. «Думаю, демократы будут…
Жители Украины, по словам бывшего депутата Верховной рады Спиридона Килинкарова, вынуждены платить от 15 до 30 тысяч долларов за освобождение родственников из мест незаконного содержания. Об этом он рассказал телеканалу…
Минздрав России выразил принципиальную поддержку инициативе о бесплатном сохранении половых клеток онкологических пациентов методом криоконсервации перед началом интенсивного лечения. Об этом сообщает ТАСС, ссылаясь на ответ ведомства на обращение депутатов…