Разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая рассказала про упражнения, которые помогают быстрее уснуть. Главное правило – подходящее время суток для перехода в режим сна. Об этом пишет РИАИО.
Эксперт отметил, что в период с 19 до 20 часов организм готовится перейти в режим сна, в этом время не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Врач порекомендовала прогулку в этом время без разговоров по телефону. Также есть специальные упражнения, которые влияют на изменение эмоционального фона.
Можно поднять высоко брови и подтянуть их ко лбу вверх, досчитать до 3 и медленно с выдохом ослабить мышцы, повтор 2-3 раза. Или нахмурить лоб, досчитать до 3, а на выдохе полностью расслабить мышца лба.
По словам врача, хорошим вариантом является расслабляющий самомассаж в области лба. Нужно поглаживать лоб от бровей к зоне роста волос, от середины к периферии, область глаз — круговыми движениями к носу по нижнему веку и по бровям к границе лица.
Ранее врачи объяснили, как хорошо спать по ночам. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Калининградской области столкновение двух автомобилей обернулось травмами для троих человек, включая ребёнка, которому ещё не исполнилось и года. О происшествии рассказали в пресс-службе региональной Госавтоинспекции. Авария случилась в воскресенье,…
Лишь малая толика онлайн-совпадений воплощается в живую переписку. Исследование, проведенное сервисом знакомств Twinby совместно с Рокетбанком, показало: у четверти пользователей мэтч переходит в диалог лишь в половине случаев. При этом…
В Приморском крае сотрудники полиции разбираются в обстоятельствах серьёзной аварии, которую устроил нетрезвый водитель, никогда не имевший прав. Подробности происшествия сообщили в региональном управлении МВД. Авария случилась на 40-м километре…
Швейцария лишилась статуса нейтральной страны, поскольку присоединилась ко всем введённым против России санкциям. Такое мнение в разговоре с РИА Новости высказал постоянный представитель России при ОБСЕ Дмитрий Полянский. Дипломат признал,…
В Палкинском районе Псковской области следователи выясняют обстоятельства гибели двоих малолетних детей. О трагедии сообщили в региональном управлении Следственного комитета. По предварительным данным ведомства, всё произошло 17 мая вблизи деревни…
Американское издание New York Times опубликовало сведения об обнаружении еще одной израильской военной базы на территории Ирака. Информацию предоставили иракские и региональные чиновники. В начале мая Wall Street Journal со…