Разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая рассказала про упражнения, которые помогают быстрее уснуть. Главное правило – подходящее время суток для перехода в режим сна. Об этом пишет РИАИО.
Эксперт отметил, что в период с 19 до 20 часов организм готовится перейти в режим сна, в этом время не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Врач порекомендовала прогулку в этом время без разговоров по телефону. Также есть специальные упражнения, которые влияют на изменение эмоционального фона.
Можно поднять высоко брови и подтянуть их ко лбу вверх, досчитать до 3 и медленно с выдохом ослабить мышцы, повтор 2-3 раза. Или нахмурить лоб, досчитать до 3, а на выдохе полностью расслабить мышца лба.
По словам врача, хорошим вариантом является расслабляющий самомассаж в области лба. Нужно поглаживать лоб от бровей к зоне роста волос, от середины к периферии, область глаз — круговыми движениями к носу по нижнему веку и по бровям к границе лица.
Ранее врачи объяснили, как хорошо спать по ночам. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Вооружения, поставляемые Западом Украине, не доходят до военнослужащих ВСУ. Об этом передает РИА Новости, ссылаясь на слова пленного военнослужащего ВСУ Александра Журавеля. Украинский военный имел позывной «Манюня». Он имеет воинскую специальность «огнеметчик» и попал в российский плен в мае…
Программный директор АПН, старший научный сотрудник Института Латинской Америки РАН Александр Степанов рассказал ТАСС, что повышение совместимости военных и гражданских спутниковых систем США значительно повышает их уязвимость к цифровому взлому…
Уголовно-процессуальный кодекс предусматривает возможность приостановки расследования дела против экс-командующего 58-й армией ВС России генерал-майора Ивана Попова, которого арестовали по обвинению в особо крупном мошенничестве, в случае его отправки в зону спецоперации. Об этом передает ТАСС, ссылаясь…
Белый дом США разрешил передавать оружие американского производства украинскому нацбатальону «Азов»*. Об этом передает издание The Washington Post, ссылаясь на заявление Госдепа Соединенных Штатов. Утверждается, что отряд прошел пристальную проверку в соответствии…
Военные ВС России в зоне СВО уничтожили американский бронетранспортер Stryker при помощи беспилотного летательного аппарата «Русак». Об этом передает РИА Новости, ссылаясь на неназванного представителя компании-разработчика «Стратим». Известно, что одна единица Stryker…
Совместное решение КНР и Бразилии по урегулированию конфликта на Украине одобряет все больше государств, заявил глава МИД Китая Ван И на встрече с бразильским министром иностранных дел Мауро Виэйрой в…