Разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая рассказала про упражнения, которые помогают быстрее уснуть. Главное правило – подходящее время суток для перехода в режим сна. Об этом пишет РИАИО.
Эксперт отметил, что в период с 19 до 20 часов организм готовится перейти в режим сна, в этом время не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Врач порекомендовала прогулку в этом время без разговоров по телефону. Также есть специальные упражнения, которые влияют на изменение эмоционального фона.
Можно поднять высоко брови и подтянуть их ко лбу вверх, досчитать до 3 и медленно с выдохом ослабить мышцы, повтор 2-3 раза. Или нахмурить лоб, досчитать до 3, а на выдохе полностью расслабить мышца лба.
По словам врача, хорошим вариантом является расслабляющий самомассаж в области лба. Нужно поглаживать лоб от бровей к зоне роста волос, от середины к периферии, область глаз — круговыми движениями к носу по нижнему веку и по бровям к границе лица.
Ранее врачи объяснили, как хорошо спать по ночам. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава российского внешнеполитического ведомства Сергей Лавров проинформировал о том, что Министерство иностранных дел РФ направило приглашение послу Японии в Москве для беседы. Дипломат, однако, не смог прибыть в назначенное время,…
Депутаты Народного собрания Гагаузии поддержали инициативу общественных объединений автономии о созыве третьего чрезвычайного съезда гагаузского народа. Решение было принято большинством голосов на очередном заседании законодательного органа региона. Спикер НСГ Валентин…
Глава российского внешнеполитического ведомства Сергей Лавров заявил, что японская сторона переступила границы допустимого в своих комментариях относительно поездки президента России Владимира Путина на Курильские острова. По его словам, реакция Токио…
Дизайнер Игорь Гуляев поделился радостной новостью, что его единственный сын 35-летний Денис женился. Кутюрье раскрыл имя невесты своего сына и опубликовал фото и видео с церемонии. Будьте счастливы! Пусть любовь…
В интернете распространились слухи о возможном запрете показа иностранного кино в России: утверждается, что голливудские фильмы могут исчезнуть даже из неофициального проката, из‑за чего многие новинки не появятся в российских…
Председатель Национально-культурной автономии азербайджанцев Москвы Бахтияр Гасанов депортирован из России, сообщает «Военное обозрение». Ранее Гасанов был лишен российского гражданства, после чего суд отклонил его апелляцию на решение о высылке. С…