Разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая рассказала про упражнения, которые помогают быстрее уснуть. Главное правило – подходящее время суток для перехода в режим сна. Об этом пишет РИАИО.
Эксперт отметил, что в период с 19 до 20 часов организм готовится перейти в режим сна, в этом время не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Врач порекомендовала прогулку в этом время без разговоров по телефону. Также есть специальные упражнения, которые влияют на изменение эмоционального фона.
Можно поднять высоко брови и подтянуть их ко лбу вверх, досчитать до 3 и медленно с выдохом ослабить мышцы, повтор 2-3 раза. Или нахмурить лоб, досчитать до 3, а на выдохе полностью расслабить мышца лба.
По словам врача, хорошим вариантом является расслабляющий самомассаж в области лба. Нужно поглаживать лоб от бровей к зоне роста волос, от середины к периферии, область глаз — круговыми движениями к носу по нижнему веку и по бровям к границе лица.
Ранее врачи объяснили, как хорошо спать по ночам. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В подмосковном Краснозаводске на территории химического завода произошёл пожар, площадь которого к настоящему моменту составляет одну тысячу квадратных метров. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает РИА Новости. По информации…
Леонид Слуцкий, занимающий пост главы ЛДПР и входящий в комитет Госдумы по международным делам, дал оценку празднику, который отмечается на Украине 1 октября. В беседе с РИА Новости парламентарий заявил,…
Потерпевший крушение в Воронежской области вертолет оказался военным Ми-8. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает Telegram-канал Mash. В результате аварии все три члена экипажа, находившиеся на борту, погибли. Речь,…
Владимир Путин, президент Российской Федерации, выступая на пленарной сессии XXIII ежегодного заседания международного дискуссионного клуба «Валдай», поднял вопрос о целесообразности для Киева удерживать территории Донецкой Народной Республики. Его цитирует РИА…
Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина прокомментировала приговор блогеру Елене Плотниковой, известной в Сети под псевдонимом Аленушка ТВ. По словам Мизулиной, некоторое время назад женщина напала на нее во время…
Президент России Владимир Путин пошутил по поводу ограничений для американского телеканала CNN при посещении Белого дома. Это произошло во время пленарной сессии ежегодного заседания международного дискуссионного клуба «Валдай». Поводом стал…