Врач Островская: завтрак сладостями и кондитерскими изделиями вреден для здоровья

Эндокринолог Елена Островская рассказала, какой завтрак считается полезным. Об этом сообщает RT.

Специалист отмечает, что завтрак должен быть насыщенным белками и полезными жирами. Белок отлично восполняет пища животного происхождения, в качестве жиров врач рекомендует добавлять к завтраку авокадо, морскую рыбу и орехи.

При этом углеводы стоит ограничивать, особенно быстрые, предостерегает эксперт. Если завтрак включает в себя сладости, это может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови, что сопряжено с сонливостью, слабостью, рассеянностью и плохой концентрацией. Лучше всего к завтраку добавлять кусок цельнозернового хлеба или несколько столовых ложек круп с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка, таких как киноа или гречка.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился полезным советом по употреблению картофеля. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.