Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сбербанк заверил клиентов, что его офисы и банкоматы продолжают бесперебойную работу на фоне возможных перебоев с мобильным интернетом, запланированных на период с 5 по 9 мая. В пресс-службе банка подтвердили,…
Депутат Верховной Рады Александр Дубинский, находящийся в СИЗО по подозрению в государственной измене, заявил, что Владимир Зеленский способен спровоцировать ядерный удар по территории Украины. «Все, что нужно Зеленскому, чтобы спровоцировать…
Врач Семен Котов предупредил, что мерцающие точки перед глазами могут быть из-за нервной системы. Об этом сообщает РИАМО. При этом, по словам специалиста, синдром визуального снега часто ошибочно принимают за…
Вступление Швеции в НАТО увеличило риски для страны в случае потенциального конфликта с Россией, на это указал аналитик Ларс Берн, озвучив свою точку зрения в эфире SwebbTV. Эксперт отметил, что…
Федеральная служба безопасности пресекла деятельность очередного украинского агента в Курской области. Как сообщили в ЦОС ФСБ, задержан гражданин России 2002 года рождения, подозреваемый в государственной измене в пользу ГУР Минобороны…
Искусственный интеллект не способен заменить ни закон, ни судью, заявила в эфире Радио РБК судья Конституционного суда в отставке, соавтор Конституции 1993 года Тамара Морщакова. По её словам, ИИ не…