Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Главным врагом для людей, страдающих мигренью, становится отсутствие режима. Приступ способен возникнуть не только из-за стресса на работе, но и в момент долгожданного отдыха в выходные. Заведующая центром общественного здоровья…
Китай продемонстрировал переносное лазерное устройство серии Lijian, предназначенное для уничтожения беспилотных летательных аппаратов. Об этом сообщила гонконгская газета South China Morning Post (SCMP), ссылаясь на данные с профильной выставки. Серия…
Опасения набрать лишние килограммы после поездки на природу не должны омрачать отдых, заявил диетолог и нутрициолог Роман Пристанский. В беседе с «Радио 1» он развеял один из самых распространенных страхов…
В центре Москвы 20-летняя девушка стала жертвой жестокого надругательства после того, как заснула в гостях у знакомого. Подробности этого дела раскрыл «МК». По данным издания, девушка, работающая маркетологом, пришла в…
Президент США Дональд Трамп заявил, что американской стороне необходимо следить за тем, чтобы премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху оставался в здравом уме. Соответствующее высказывание прозвучало в интервью изданию Axios. Глава Белого…
Германия рассматривает возможность закупки недорогих крылатых ракет большой дальности у компаний из Украины и Израиля. Об этом пишет Politico со ссылкой на документы по планированию немецкого Министерства обороны. По данным…