Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова дала оценку ситуации, возникшей после высказываний президента США Дональда Трампа в адрес премьер-министра Италии Джорджи Мелони. В своем telegram-канале дипломат напомнила о важности национального…
Росавиация распространила заявление о возможных изменениях в работе аэропортов Геленджика и Краснодара. Об этом в пятницу, 19 июня, сообщается в официальном канале ведомства в Max. Ограничения, введенные в воздушном пространстве…
Главное управление МЧС по Карачаево-Черкесской Республике распространило информацию об обнаружении тела несовершеннолетнего, утонувшего в горной реке. Спасатели нашли погибшего в ходе поисковых работ на реке Маруха в Зеленчукском районе. Тело…
Президент Польши Кароль Навроцкий заявил, что возможное вступление Украины в Европейский союз может создать угрозу для польского сельского хозяйства. Об этом сообщила канцелярия польского лидера. По словам Навроцкого, он понимает…
В городе Светлогорске Калининградской области днём 19 июня загорелась квартира на втором этаже жилого дома, погибла женщина. Подробности происшествия сообщили в региональном управлении МЧС. Очаг возгорания находился на диване, площадь…
В России предложили создать Главное аптечное управление при Минздраве. Такая инициатива прозвучала на Всероссийском форуме пациентов, организованном ЛДПР. По задумке авторов предложения, новое управление могло бы централизованно закупать лекарственные препараты…