Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Канадские власти дважды отклоняли запросы Российской Федерации о выдаче Ярослава Гунько, который служил в дивизии СС «Галичина», и при этом не инициировали собственного разбирательства по этому делу. Такое заявление сделал…
Передача Украине ракет-перехватчиков для комплексов Patriot отвечает интересам Североатлантического альянса. Такое мнение в интервью Politico высказала посол при НАТО Алена Гетманчук. По её словам, западным странам следует отказаться от трактовки…
Российские военные начали применять переоборудованные учебные ракеты комплекса С-400 в качестве баллистических боеприпасов класса «земля-земля». Об этом информирует Reuters. Речь идёт о ракете РМ-48У, которая ранее использовалась исключительно для тренировки…
Американский президент Дональд Трамп собирается организовать серию двусторонних переговоров на полях Генеральной Ассамблеи ООН, однако Владимир Зеленский в перечне потенциальных участников этих бесед не значится. Такую информацию распространило издание «Общественное.…
Подразделения группировки войск "Север" продолжают выполнение боевых задач в Харьковской области. Как сообщил начальник пресс-центра группировки Василий Межевых, военнослужащие не только сжимают кольцо окружения, но и одновременно расширяют внешнюю зону…
Клинический психолог, кандидат психологических наук Светлана Колобова в беседе с РИА Новости дала рекомендации родителям, чьи дети столкнулись с мошенниками. По ее словам, ругать ребенка в такой ситуации нельзя, поскольку…