Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Юрист Алина Шляпина в беседе с РИА Новости раскрыла новую циничную схему обмана, активизировавшуюся в преддверии Дня Победы. Под видом чиновников местных администраций аферисты обзванивают пожилых людей и сообщают о…
Температура воздуха в ночь на вторник в Москва не опускалась ниже +14 градусов, что сделало ее самой теплой для 5 мая за последние 55 лет. Об этом РИА Новости сообщил…
Глава крымского парламента Владимир Константинов в комментарии РИА Новости заявил, что процесс мирного урегулирования заморожен, поскольку реальный центр принятия решений находится не в Киеве, а на «Туманном Альбионе». По его…
Премьер-министр Финляндии Петтери Орпо угодил в курьёз, попытавшись объяснить, как украинские дроны оказались в воздушном пространстве его страны. Как сообщает Ilta-Sanomat, глава правительства выдал крайне странное оправдание, заявив, что никто…
Солисты Большого театра предпочитают не обсуждать сложившуюся ситуацию с карьерой балерины Анастасии Волочковой в театре, избегая любых вопросов журналистов, связанных с бывшей примой. По словам танцовщицы, это обусловлено двумя причинами.…
Родственники военнослужащих 155-й отдельной механизированной бригады ВСУ, переброшенных с красноармейского направления в Сумскую область, высказывают угрозы в адрес сотрудников территориальных центров комплектования (ТЦК). Об этом сообщили ТАСС представители российских силовых…