Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог Александр Асафов допустил завершение следующего раунда переговоров по Украине прогрессом в урегулировании конфликта. Его слова приводит «Лента.ру». Политолог напомнил о «довольно позитивных откликах» от встреч во Флориде. «Мне кажется,…
Военный эксперт из ЛНР Андрей Марочко поделился подробностями о происходящих на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения событиях, рассказав об успехах действующих там подразделений ВС Российской Федерации. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что активные сражения в текущий…
За последние четыре года реальные зарплаты в Германии уменьшились почти на 10% с учетом инфляции, которая продолжает значительно расти. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные бюро Destatis.…
Венный блогер Юрий Подоляка, комментируя взятие населенного пункта Придорожное на гуляйпольском направлении, заявил о важной победе российской группировки войск «Восток». Подробности блогер приводит в своем Telegram-канале. Освобождение села Придорожное через три…
Известный певец Филипп Киркоров объявил себя преемником традиции встречи весны, ранее ассоциировавшейся с артисткой Аллой Пугачевой, ныне проживающей за границей. По словам Киркорова, теперь именно он будет открывать весну, продолжая…
Военный аналитик Игорь Коротченко заявил о необходимости полностью разрушить энергосистему Украины ради прекращения конфликта. Слова эксперта приводит «МК». По мнению Коротченко, массированные удары по украинской энергетике лишат врага возможности наращивать…