Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
По словам терапевта Ксении Островской, стремление «отоспаться» в субботу и воскресенье, просыпаясь после полудня, не приносит организму ожидаемого эффекта. Подобное радикальное изменение режима сна расценивается телом как «путешествие в другой часовой пояс».
По словам мелика, это дестабилизирует биологические ритмы, негативно влияет на синтез мелатонина и может привести к увеличению чувства усталости к началу рабочей недели.
Наилучшим решением будет соблюдение стабильного режима, в том числе в выходные. Взрослому человеку необходимо отводить на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Небольшую нехватку сна можно компенсировать непродолжительным дневным отдыхом, длящимся 20–30 минут.
«Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса. Главное — не спать дольше часа, чтобы не погружаться в глубокие фазы сна, после которых будет тяжело проснуться», — цитирует Островскую «Радио 1».
С наступлением осени и уменьшением продолжительности светового дня врач рекомендует засыпать раньше, исключить использование электронных устройств перед сном и проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время.
Ранее сомнолог Бузунов рассказал, почему не всем детям нужен дневной сон. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На Западе оценили последствия войны в Иране для США. Об этом сообщает издание Newsweek. Кампания президента Дональда Трампа в Иране уже обходится дороже кампании его предшественника Джорджа Буша-младшего в Ираке.…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что администрация американского президента Дональда Трампа не собирается отрывать своими действиями Минск от Москвы. Об этом пишет БелТА. «Да господь с вами! Никогда американцы не…
В Свердловской области фермеры вылили 40 тонн молока на фоне карантинных мер, которые ввели в связи с распространением пастереллеза. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на владелицу хозяйства Наталью Баженову. По…
В России прокомментировали удачный удар Ирана по американскому истребителю F-35, случившийся впервые в истории. Об этом сообщает телеграм-канал «Военная хроника». Авторы канала предположили, что в Вашингтоне слукавили о судьбе истребителя.…
В Тюмени в аэропорту Рощино в пятницу, 20 марта, экстренно сел самолет авиакомпании «Ямал». Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на пресс-службу Уральской транспортной прокуратуры. Воздушное судно следовало из Москвы…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко во время встречи с делегацией США во главе со спецпосланником Джоном Коулом предложил свое видение того, как можно завершить конфликт с Ираном. Об этом в пятницу,…