Врач-онколог Магомедова призвала разнообразить рацион, чтобы избежать срывов

Врач-онколог Хамис Магомедова поделилась советами по правильному питанию, которое поможет избежать срывов и стресса. Об этом сообщает «Мослента».

Чтобы минимизировать уровень стресса и срывы, врач рекомендует разнообразить свой рацион, чтобы не испытать чувство неудовлетворенности, которое может возникнуть из-за однообразной пищи.

Свое питание необходимо обогащать продуктами из различных групп: белки (яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые), зерновые, овощи, зелень, фрукты и жиры. Такой подход обеспечит организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами, подчеркивает специалист.

Магомедова также отметила важность поддержания баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Переедание может привести к набору лишнего веса, в то время как недоедание создает дефицит полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Регулярная физическая активность способствует сжиганию калорий и помогает поддерживать оптимальный вес.

Вдобавок к этому, специалист советует ограничить потребление трансжиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров, а лучше полностью исключить их из своего рациона.

Ранее кардиолог Крулев назвал первый сигнал наличия сердечной недостаточности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.