Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Испанский врач общей практики Александр Олмос заявил, что некоторые привычные продукты на ужин способны ухудшать сон. По его словам, переработанное мясо, сладости и рафинированные углеводы могут мешать нормальной выработке мелатонина — гормона, который помогает организму засыпать и поддерживать ночной отдых.
Олмос объяснил, что переработанное мясо — например колбасы и сосиски — может нарушать баланс кишечной микрофлоры. А это, как отметил врач, отражается на синтезе мелатонина и в итоге влияет на качество сна.
Похожий эффект, по его словам, дают сладкие блюда и продукты с большим количеством сахара.
Врач утверждает, что сахар повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способен подавлять ночную выработку мелатонина. В результате человеку сложнее расслабиться и уснуть, а сам сон может стать менее глубоким.
Отдельно специалист не советует на ночь рафинированные углеводы — белый хлеб, рис и макароны. Такие продукты, как он объяснил, провоцируют резкие скачки глюкозы в крови, что может приводить к поверхностному сну и пробуждениям ночью.
Чтобы спать лучше, Олмос рекомендует выбирать более легкий ужин: качественный белок и овощи.
Ранее психиатр Пальма рассказала о способах снизить риск деменции на 45%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Испании сохраняется серьезная проблема с самовольным захватом пустующего жилья. Сквоттеры, которых в стране называют «окупас», занимают квартиры и дома в отсутствие собственников, а последующее выселение в некоторых случаях растягивается…
Строительство постоянного моста между Сахалином и материковой частью России может занять от четырех до пяти лет. Такую предварительную оценку дал президент Национального исследовательского центра перевозок и инфраструктуры Павел Иванкин. По…
Швейцарский банк Swissquote и его дочерний сервис Yuh начали уведомлять некоторых российских клиентов о прекращении обслуживания и закрытии счетов. Об этом сообщает портал Inside Paradeplatz. По словам одного из клиентов,…
В июне страны Евросоюза импортировали из России природный газ на сумму около 1,35 млрд евро. По сравнению с маем объем закупок в денежном выражении сократился примерно на 10%, однако оказался…
В Госдуме предложили расширить ежегодную семейную выплату и распространить налоговый кешбэк в размере 7% НДФЛ на малообеспеченные семьи с одним ребенком. Сейчас такая мера поддержки предусмотрена только для семей, в…
Во время фестиваля DreamFest в Юсуповском саду Санкт-Петербурга один из фейерверков прилетел в сторону зрителей. Об этом сообщает Telegram-канал «Mash на Мойке». Пиротехническое шоу было частью программы фестиваля и должно…