Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Испанский врач общей практики Александр Олмос заявил, что некоторые привычные продукты на ужин способны ухудшать сон. По его словам, переработанное мясо, сладости и рафинированные углеводы могут мешать нормальной выработке мелатонина — гормона, который помогает организму засыпать и поддерживать ночной отдых.
Олмос объяснил, что переработанное мясо — например колбасы и сосиски — может нарушать баланс кишечной микрофлоры. А это, как отметил врач, отражается на синтезе мелатонина и в итоге влияет на качество сна.
Похожий эффект, по его словам, дают сладкие блюда и продукты с большим количеством сахара.
Врач утверждает, что сахар повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способен подавлять ночную выработку мелатонина. В результате человеку сложнее расслабиться и уснуть, а сам сон может стать менее глубоким.
Отдельно специалист не советует на ночь рафинированные углеводы — белый хлеб, рис и макароны. Такие продукты, как он объяснил, провоцируют резкие скачки глюкозы в крови, что может приводить к поверхностному сну и пробуждениям ночью.
Чтобы спать лучше, Олмос рекомендует выбирать более легкий ужин: качественный белок и овощи.
Ранее психиатр Пальма рассказала о способах снизить риск деменции на 45%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Белгородский областной суд приговорил гражданина Украины к 19 годам колонии строгого режима за шпионаж в пользу украинских спецслужб. Об этом сообщили в ФСБ России. По данным ведомства, мужчина, 1990 года…
Над территорией Белгородской области за минувшие сутки были сбиты и подавлены порядка 100 украинских беспилотных летательных аппаратов. Об этом проинформировал глава региона Александр Шуваев. По его словам, в результате атак…
Европейские страны своими действиями подталкивают Украину к дальнейшей эскалации конфликта, в том числе одобряя атаки на Москву, считает украинский историк Марта Гавришко. Об этом она написала в соцсети X*. По…
В Оренбурге 53 человека эвакуировали из академии тенниса после взрыва газовоздушной смеси в котельной. Никто из воспитанников и сотрудников не пострадал, сообщил министр спорта Оренбургской области Олег Панькин. По его…
Андрей Чикатило, признанный виновным в совершении множества жестоких преступлений, мог пойти по пути серийного убийцы из-за того, что в своё время не завершил терапию у психиатра. Такую точку зрения в…
Как сообщила РИА Новости член Ассоциации юристов России Ирина Фаст, работники младше 40 лет вправе раз в три года получить оплачиваемый день для диспансеризации. После 40 лет такой выходной предоставляется…