Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Испанский врач общей практики Александр Олмос заявил, что некоторые привычные продукты на ужин способны ухудшать сон. По его словам, переработанное мясо, сладости и рафинированные углеводы могут мешать нормальной выработке мелатонина — гормона, который помогает организму засыпать и поддерживать ночной отдых.
Олмос объяснил, что переработанное мясо — например колбасы и сосиски — может нарушать баланс кишечной микрофлоры. А это, как отметил врач, отражается на синтезе мелатонина и в итоге влияет на качество сна.
Похожий эффект, по его словам, дают сладкие блюда и продукты с большим количеством сахара.
Врач утверждает, что сахар повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способен подавлять ночную выработку мелатонина. В результате человеку сложнее расслабиться и уснуть, а сам сон может стать менее глубоким.
Отдельно специалист не советует на ночь рафинированные углеводы — белый хлеб, рис и макароны. Такие продукты, как он объяснил, провоцируют резкие скачки глюкозы в крови, что может приводить к поверхностному сну и пробуждениям ночью.
Чтобы спать лучше, Олмос рекомендует выбирать более легкий ужин: качественный белок и овощи.
Ранее психиатр Пальма рассказала о способах снизить риск деменции на 45%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент России Владимир Путин провел совещание, посвященное обеспечению регионов топливом. На встрече обсуждалась ситуация на внутреннем рынке и дополнительные меры, которые должны помочь стабилизировать поставки бензина, дизеля и авиакеросина. Путин…
Современный подросток существует в двух параллельных вселенных. Одна из них размеренная, выстроенная на монологах и параграфах, другая — стремительная, калейдоскопичная, дозирующая впечатления секундными порциями. Конфликт между этими мирами достиг точки,…
На саммите НАТО, который пройдет в Анкаре 7–8 июля, могут прозвучать резонансные выводы на фоне обсуждений возможного конфликта с Россией. Об этом пишет турецкое издание Türkiye. По данным публикации, европейские…
С 1 июля российских автомобилистов ждет сразу несколько важных изменений. Они затронут цены на новые и подержанные машины, стоимость обслуживания, автокредиты, водительские удостоверения, проверки на дорогах, рынок шин и таможенное…
На всей территории Белгородской области была объявлена ракетная опасность. Соответствующее предупреждение распространил региональный оперштаб через свой Telegram-канал. Жителям предписали немедленно спуститься в подвальные помещения или другие подземные укрытия. Оперштаб призвал…
Пророссийские подпольщики в зоне СВО утверждают, что ВСУ собираются повторить курскую операцию в другом регионе РФ. Об этом пишет телеграм-канал «Херсонское Сопротивление» со ссылкой на своих сторонников в рядах украинской…