Врач Одерий рекомендовала употреблять не более 2–4 мандаринов в день

Для многих новогодние праздники ассоциируются с запахом мандаринов. Однако, несмотря на их пользу, чрезмерное употребление или употребление при наличии некоторых заболеваний может негативно сказаться на здоровье. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» заявила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.

Для здорового взрослого человека оптимальной считается порция в 2–4 мандарина в день (150–250 г). В отдельных случаях рекомендации допускают употребление 4–6 мандаринов, если отсутствуют проблемы с ЖКТ и углеводным обменом. Важно помнить, что универсальной нормы не существует. Рекомендации лишь носят ориентировочный характер и служат основой для учета индивидуальной реакции организма.

Анна Одерий отметила, что мандарины содержат органические кислоты, которые могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. У некоторых людей это может приводить к появлению изжоги, дискомфорта или боли в области эпигастрия.

«При регулярном появлении неприятных симптомов лучше проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать рацион с учетом вашего состояния», — посоветовала доктор.

Кроме того, необходимо помнить, что в 100 граммах мандаринов содержится примерно 8 грамм сахаров. Для людей с нормальным углеводным обменом это количество обычно не представляет угрозы. Однако при сахарном диабете или преддиабете важно контролировать потребление фруктов.

«Чтобы определить свою индивидуальную переносимость, рекомендуется регулярно контролировать уровень гликемии. Это позволит понять, какое количество фруктов можно включать в рацион без риска для здоровья», — подчеркнула специалист.

Ранее сообщалось, что бутерброды с имитированной красной или черной икрой на Новый год могут оказаться вредны для здоровья, провоцируя аутоиммунные реакции. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.