Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Не существует определенных продуктов, которые могут вылечить апатию или депрессию. Однако правильно организованное питание действительно способно стать надежной поддержкой для организма в зимний период. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По ее словам, белок играет ключевую роль не только в поддержании крепких мышц, но и в обеспечении здоровья нервной системы.
«Из аминокислот, входящих в его состав, организм синтезирует нейромедиаторы, отвечающие за настроение, концентрацию и ощущение бодрости», — подчеркнула собеседница издания.
В зимнее время отличным выбором будут гречка, овсянка, перловка, бурый рис и цельнозерновой хлеб. Кроме того, стоит обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды. Рацион можно разнообразить различными видами капусты, морковью, свеклой, тыквой, яблоками, цитрусовыми и замороженными ягодами.
При этом замороженные овощи и ягоды сохраняют столько же витаминов, сколько и свежие, поэтому их смело можно добавлять в рацион, считает Анна Одерий.
Витамины группы B значительно влияют на поддержание уровня энергии, будучи основными элементами, отвечающими за функционирование нервной системы. Чаще всего их недостаток обусловлен несбалансированным питанием.
Эти витамины содержатся в мясе и субпродуктах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и бобовых. Однако, как отмечает врач, питание играет роль в профилактике дефицита, но не может заменить полноценного лечения.
Также зимой особенно важно добавить в рацион продукты, богатые железом. Например, красное мясо, печень, бобовые, гречка и зеленые овощи. Однако если дефицит железа уже возник, одного питания будет недостаточно. В таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.
«Настроение и уровень энергии зависят не от отдельных «суперпродуктов», а от общей структуры питания», — подытожила врач.
Ранее сообщалось, что купание в стоячей воде может привести к кишечным инфекциям. Так, одной из наиболее распространенных групп заболеваний после таких купаний являются кишечные инфекции, сопровождающиеся острым диареей, рвотой и повышением температуры. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин охарактеризовал предстоящие выборы в Государственную думу как значимое внутриполитическое событие. На оперативном совещании с постоянными членами Совета безопасности глава государства подчеркнул, что голосование, запланированное на сентябрь,…
В городе Салавате трагически погиб российский хоккеист Егор Ядыкин. По информации SHOT, 21-летний спортсмен скончался у себя дома от огнестрельного ранения. Инцидент произошел рано утром, когда молодой человек, по версии…
В жаркую погоду правильное потребление воды становится ключевым фактором для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Организм активно теряет влагу через пот, и ее необходимо восполнять. Однако неправильный подход к питьевому…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что ситуация в банковском секторе страны остается стабильной и полностью контролируемой. Он сделал это заявление в беседе с журналистами, сославшись на вчерашнее совещание главы…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в ходе общения с журналистами напомнил о позиции главы государства Владимира Путина относительно проведения выборов в условиях продолжающегося конфликта с Украиной. Представитель Кремля подчеркнул, что…