Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Не существует определенных продуктов, которые могут вылечить апатию или депрессию. Однако правильно организованное питание действительно способно стать надежной поддержкой для организма в зимний период. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По ее словам, белок играет ключевую роль не только в поддержании крепких мышц, но и в обеспечении здоровья нервной системы.
«Из аминокислот, входящих в его состав, организм синтезирует нейромедиаторы, отвечающие за настроение, концентрацию и ощущение бодрости», — подчеркнула собеседница издания.
В зимнее время отличным выбором будут гречка, овсянка, перловка, бурый рис и цельнозерновой хлеб. Кроме того, стоит обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды. Рацион можно разнообразить различными видами капусты, морковью, свеклой, тыквой, яблоками, цитрусовыми и замороженными ягодами.
При этом замороженные овощи и ягоды сохраняют столько же витаминов, сколько и свежие, поэтому их смело можно добавлять в рацион, считает Анна Одерий.
Витамины группы B значительно влияют на поддержание уровня энергии, будучи основными элементами, отвечающими за функционирование нервной системы. Чаще всего их недостаток обусловлен несбалансированным питанием.
Эти витамины содержатся в мясе и субпродуктах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и бобовых. Однако, как отмечает врач, питание играет роль в профилактике дефицита, но не может заменить полноценного лечения.
Также зимой особенно важно добавить в рацион продукты, богатые железом. Например, красное мясо, печень, бобовые, гречка и зеленые овощи. Однако если дефицит железа уже возник, одного питания будет недостаточно. В таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.
«Настроение и уровень энергии зависят не от отдельных «суперпродуктов», а от общей структуры питания», — подытожила врач.
Ранее сообщалось, что купание в стоячей воде может привести к кишечным инфекциям. Так, одной из наиболее распространенных групп заболеваний после таких купаний являются кишечные инфекции, сопровождающиеся острым диареей, рвотой и повышением температуры. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В России оценили вручение премии за защиту свободы слова Владимиру Зеленскому. Об этом высказалась официальный спикер МИД РФ Мария Захарова. Дипломат отметила, что Зеленский действительно освободил украинцев от свободы слова…
Чрезвычайный и полномочный посол России Константин Долгов отметил, что заявления президента Франции Эммануэля Макрона о том, что выделенный Украине кредит в размере €90 млрд и новый пакет санкций являются «сильным…
Актриса Мария Миронова тайно завершила свои отношения с 34-летним актером Андреем Сорокой, который подал на нее в суд. Народная артистка России рассталась с отцом своего сына, актером Андреем Сорокой. Он…
Военнослужащие стран НАТО во время учений уронили с высоты 300 метров боевую машину стоимостью в 600 тысяч евро (более 52,5 миллиона рублей). Об этом пишет 20minutos Речь идет о внедорожнике…
Первый зампредя комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова заявила, что президенты России и США Владимир Путин и Дональд Трамп могут провести встречу с глазу на глаз без переводчиков и…
Житель Москвы обнаружил в своем туалете красную змею. Об этом сообщает Telegram-канал «Москвач». Инцидент произошел на юге столицы. Жительница многоэтажки предупредила своих соседей, что из ее террариума сбежала королевская змея…