Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Не существует определенных продуктов, которые могут вылечить апатию или депрессию. Однако правильно организованное питание действительно способно стать надежной поддержкой для организма в зимний период. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По ее словам, белок играет ключевую роль не только в поддержании крепких мышц, но и в обеспечении здоровья нервной системы.
«Из аминокислот, входящих в его состав, организм синтезирует нейромедиаторы, отвечающие за настроение, концентрацию и ощущение бодрости», — подчеркнула собеседница издания.
В зимнее время отличным выбором будут гречка, овсянка, перловка, бурый рис и цельнозерновой хлеб. Кроме того, стоит обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды. Рацион можно разнообразить различными видами капусты, морковью, свеклой, тыквой, яблоками, цитрусовыми и замороженными ягодами.
При этом замороженные овощи и ягоды сохраняют столько же витаминов, сколько и свежие, поэтому их смело можно добавлять в рацион, считает Анна Одерий.
Витамины группы B значительно влияют на поддержание уровня энергии, будучи основными элементами, отвечающими за функционирование нервной системы. Чаще всего их недостаток обусловлен несбалансированным питанием.
Эти витамины содержатся в мясе и субпродуктах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и бобовых. Однако, как отмечает врач, питание играет роль в профилактике дефицита, но не может заменить полноценного лечения.
Также зимой особенно важно добавить в рацион продукты, богатые железом. Например, красное мясо, печень, бобовые, гречка и зеленые овощи. Однако если дефицит железа уже возник, одного питания будет недостаточно. В таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.
«Настроение и уровень энергии зависят не от отдельных «суперпродуктов», а от общей структуры питания», — подытожила врач.
Ранее сообщалось, что купание в стоячей воде может привести к кишечным инфекциям. Так, одной из наиболее распространенных групп заболеваний после таких купаний являются кишечные инфекции, сопровождающиеся острым диареей, рвотой и повышением температуры. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Компания Anthropic заявила, что группа, якобы связанная с Ираном, применяла ее чат-бота Claude для отслеживания американских военных кораблей на Ближнем Востоке. Об этом информирует The Wall Street Journal. По данным…
В Московской области в Дмитровском городском округе прошло оперативно‑профилактическое мероприятие «Нелегал‑2026». Правоохранители обследовали сельхозпредприятия, складские помещения, хостелы и локации, где часто собираются иностранцы. Об этом сообщили «Вестям Подмосковья» в пресс‑службе…
Президент Египта Абдель Фаттах ас-Сиси в ходе встречи с президентом РФ Владимиром Путиным обратился с просьбой обеспечить стабильность отгрузок зерна. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает «Интерфакс». По словам…
Выступление президента России Владимира Путина на Деловом форуме БРИКС стало триумфальным еще до своего начала. Лишь при появлении лидера РФ на трибуне участники мероприятия встали со своих мест и зааплодировали.…
Депутат Европейского парламента от Польши Гжегож Браун разрушил памятник боевикам УПА*, установленный в 1990-ые годы на границе Польши и Украины. «Этот обелиск оскорбляет память поляков, ставших жертвами геноцида», – заявил…
В квитанциях часто сложно разобрать, из чего складывается сумма – какие именно расходы заложены, почему выбрана именно такая цена на электроэнергию. При этом ситуация с изношенной инфраструктурой ЖКХ с каждым…