Врач Одерий призвала зимой добавлять в рацион фрукты и овощи

Не существует определенных продуктов, которые могут вылечить апатию или депрессию. Однако правильно организованное питание действительно способно стать надежной поддержкой для организма в зимний период. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.

По ее словам, белок играет ключевую роль не только в поддержании крепких мышц, но и в обеспечении здоровья нервной системы.

«Из аминокислот, входящих в его состав, организм синтезирует нейромедиаторы, отвечающие за настроение, концентрацию и ощущение бодрости», — подчеркнула собеседница издания.

В зимнее время отличным выбором будут гречка, овсянка, перловка, бурый рис и цельнозерновой хлеб. Кроме того, стоит обратить внимание на овощи, фрукты и ягоды. Рацион можно разнообразить различными видами капусты, морковью, свеклой, тыквой, яблоками, цитрусовыми и замороженными ягодами.

При этом замороженные овощи и ягоды сохраняют столько же витаминов, сколько и свежие, поэтому их смело можно добавлять в рацион, считает Анна Одерий.

Витамины группы B значительно влияют на поддержание уровня энергии, будучи основными элементами, отвечающими за функционирование нервной системы. Чаще всего их недостаток обусловлен несбалансированным питанием.

Эти витамины содержатся в мясе и субпродуктах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и бобовых. Однако, как отмечает врач, питание играет роль в профилактике дефицита, но не может заменить полноценного лечения.

Также зимой особенно важно добавить в рацион продукты, богатые железом. Например, красное мясо, печень, бобовые, гречка и зеленые овощи. Однако если дефицит железа уже возник, одного питания будет недостаточно. В таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью.

«Настроение и уровень энергии зависят не от отдельных «суперпродуктов», а от общей структуры питания», — подытожила врач.

Ранее сообщалось, что купание в стоячей воде может привести к кишечным инфекциям. Так, одной из наиболее распространенных групп заболеваний после таких купаний являются кишечные инфекции, сопровождающиеся острым диареей, рвотой и повышением температуры. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.