@prosweets_kg
Сильная тяга к шоколаду в зимний период — это не каприз, а комплексная реакция организма на сезонные изменения. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По её словам, одним из ключевых факторов является сокращение светового дня, которое влияет на выработку гормонов серотонина и мелатонина. Это приводит к повышенной утомляемости, снижению настроения и поиску быстрых источников удовольствия.
Дополнительную роль играет уменьшение физической активности зимой, из-за чего падает уровень естественных эндорфинов, и шоколад начинает выполнять роль эмоционального «заменителя» движения. Изменения в рационе, такие как сокращение разнообразия продуктов и преобладание быстрых углеводов, также усиливают тягу к сладкому.
Эндокринолог отметила, что шоколад притягателен благодаря своему составу. Сахар активирует центры удовольствия, жиры дают чувство сытости, а такие вещества, как теобромин и фенилэтиламин, мягко стимулируют нервную систему и влияют на настроение. Однако постоянная навязчивая тяга может быть сигналом хронической усталости, дефицита нутриентов или эмоционального выгорания.
Для сохранения баланса Анна Одерий рекомендует структурировать питание, включая в каждый основной приём пищи белок, полезные жиры и сложные углеводы. В качестве альтернативы шоколаду можно выбрать тёплый чай с мёдом, какао без сахара или йогурт с орехами. Регулярные прогулки даже по 20 минут помогают повысить уровень естественных эндорфинов.
Врач также развеяла популярные мифы: тяга к шоколаду не является доказанным признаком дефицита магния, он не лечит стресс, а даёт лишь кратковременное удовольствие. Полностью отказываться от сладкого зимой не нужно, умеренное потребление в рамках сбалансированного рациона допустимо.
Главными принципами, по словам специалиста, остаются умеренность и осознанность: не есть сладкое натощак, соблюдать режим питания и позволять себе шоколад в разумных количествах без чувства вины.
Ранее доктор Михаил Болков сообщил, что употребление шоколада может быть связано с замедлением биологического старения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ближайшее время Госдума займется законопроектом правительства РФ, который предусматривает двенадцатикратное повышение стоимости получения российского гражданства для мигрантов. Об этом сообщил председатель ГД Вячеслав Володин. «Ждем от правительства внесения законопроекта,…
В Кремле ответили на вопрос о возможном выходе России из ОПЕК+. Об этом сообщил пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник заверил, что Москва не рассматривает вариант выхода из организации на…
Певица Жасмин призналась, что жители Дагестана сильные – достойно проходят через катастрофу. Об этом сообщает RT. Данные слова она произнесла во время встречи в Махачкале с несколькими семьями, которые остались…
Американский лидер Дональд Трамп во время встречи с британским монархом Карлом III упомянул свои переговоры с президентом России Владимиром Путиным. Об этом пишет таблоид Daily Express. Чтец по губам Никола…
Дмитрий Песков объяснил решение отказаться от военной техники на параде Победы в этом году мерами безопасности, связав это с возросшей террористической активностью киевского режима. По словам пресс-секретаря президента, в то…
Дочь телеведущей Даны Борисовой, Полина, обвинила своего бывшего партнера, продюсера Артура Якобсона, в психологическом насилии. В интервью перед показом модельера Джемала Махмудова она рассказала о своих недавних отношениях. Полина заявила,…