@prosweets_kg
Сильная тяга к шоколаду в зимний период — это не каприз, а комплексная реакция организма на сезонные изменения. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
По её словам, одним из ключевых факторов является сокращение светового дня, которое влияет на выработку гормонов серотонина и мелатонина. Это приводит к повышенной утомляемости, снижению настроения и поиску быстрых источников удовольствия.
Дополнительную роль играет уменьшение физической активности зимой, из-за чего падает уровень естественных эндорфинов, и шоколад начинает выполнять роль эмоционального «заменителя» движения. Изменения в рационе, такие как сокращение разнообразия продуктов и преобладание быстрых углеводов, также усиливают тягу к сладкому.
Эндокринолог отметила, что шоколад притягателен благодаря своему составу. Сахар активирует центры удовольствия, жиры дают чувство сытости, а такие вещества, как теобромин и фенилэтиламин, мягко стимулируют нервную систему и влияют на настроение. Однако постоянная навязчивая тяга может быть сигналом хронической усталости, дефицита нутриентов или эмоционального выгорания.
Для сохранения баланса Анна Одерий рекомендует структурировать питание, включая в каждый основной приём пищи белок, полезные жиры и сложные углеводы. В качестве альтернативы шоколаду можно выбрать тёплый чай с мёдом, какао без сахара или йогурт с орехами. Регулярные прогулки даже по 20 минут помогают повысить уровень естественных эндорфинов.
Врач также развеяла популярные мифы: тяга к шоколаду не является доказанным признаком дефицита магния, он не лечит стресс, а даёт лишь кратковременное удовольствие. Полностью отказываться от сладкого зимой не нужно, умеренное потребление в рамках сбалансированного рациона допустимо.
Главными принципами, по словам специалиста, остаются умеренность и осознанность: не есть сладкое натощак, соблюдать режим питания и позволять себе шоколад в разумных количествах без чувства вины.
Ранее доктор Михаил Болков сообщил, что употребление шоколада может быть связано с замедлением биологического старения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Вашингтону и Европе следует осознать, что российская сторона согласится лишь на такой договор, который устранит коренные причины украинского конфликта. На это в интервью британскому политику Джорджу Гэллоуэю обратил внимание экс-сотрудник…
Воздушная атака была отражена в Ростовской области, предварительно пострадавших и разрушений нет, сообщил губернатор Юрий Слюсарь. По его словам, вечером накануне и минувшей ночью в Ростовской области была отражена воздушная…
57-летняя актриса и теледива Екатерина Стриженова поделилась печальным известием о кончине Александра Олейникова, которого она считала своим близким другом. Екатерина Стриженова виделась с актером, режиссером и продюсером всего за неделю…
Япония рискует столкнуться с колоссальными проблемами из-за попытки организовать операцию у Курильских островов и попытки вторжения на их территории. Об этом сообщает издание «АБН24» со ссылкой на Baijiahao. Так обозреватели…
Урчание в животе чаще всего связано с естественной работой кишечника: он постоянно сокращается, продвигая пищу и газы, и иногда это сопровождается звуками. Однако в некоторых случаях такой симптом может указывать…
Глава комиссии национальной безопасности и внешней политики парламента Исламской Республики Эбрахим Азизи обратился к военнослужащим армии США с советом попрощаться с семьями в случае атаки на Иран. Его слова приводит…