Активный спорт в вечернее время приносит только вред, так как в это время организм должен готовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, мешает выработке гормонов, предупредил врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвал оптимальное время для занятий спортом и предложил лучшую ему замену.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега. Конечно, днем у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», — отметил врач.
Отдельно стрессолог упомянул йогу, которую часто практикуют по вечерам, перед сном. Медитативная ее часть приветствуется, а вот силовые направления, например, хатха-йога могут, наоборот, перевозбудить организм.
Хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но только не быстрым шагом. Вы должны сделать все, чтобы подготовить организм к отдыху. Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.
Специалист добавил, что и ранним утром тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Хотя именно в окно с 6 до 8 часов многие мужчины стараются успеть накачать мышцы. При этом зачастую они принимают добавки, которые дают энергию для подобных свершений.
«С шести утра показаны только легкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка — это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», — дал рекомендации Андрей Одабашян.
Ранее сомнолог Мендельсон назвал два обязательных условия для выработки организмом «гормона молодости» мелатонина. А доктор Мясников раскрыл, как ускорить метаболизм и похудеть, если не получается меньше есть. Врач также объяснил, почему рыбалка недалеко от дома полезнее отдыха на юге.
В Тюменской области ожидается дальнейшее повышение уровня воды в реках Иртыш и Тобол, достигнув критических отметок к 25 мая. Об этом сообщает ТАСС. По словам главы Минприроды Александра Козлова, каждый…
Глава «Ростеха» Сергей Чемезов дал подробное интервью изданию РБК, в котором рассказал о том, что Минобороны РФ стало большой сферой экономики России. Чемезов умерен, что в подобном случае министр обороны…
В Москве умер чрезвычайный и полномочный посол Гондураса в России Хуан Рамон Эльвир Сальгадое. Об этом сообщил глава МИДа страны Энрике Рейна в соцсети X. «От имени правительства президента Сиомары…
Около 30 тысяч жителей России в 2023 году переписали свои завещания или полностью отказались от них.Об этом «Известиям» рассказали в Федеральной нотариальной палате. Выяснилось, что в прошлом году россияне оформили…
Глава Славянского района Краснодарского края Роман Синяговский подтвердил достоверность данных о ночном налёте БПЛА. Он утверждает, что 6 БПЛА рухнули на территории нефтеперерабатывающего завода в Славянске-на-Кубани. «Также зафиксирован один взрыв…
Врач-онколог высшей категории, торакальный хирург, к. м. н. Андрей Нефедов назвал симптом, который указывает на серьезные проблемы с легкими. Об этом сообщают «Известия». По его словам, это длительный кашель. «Среди…