Активный спорт в вечернее время приносит только вред, так как в это время организм должен готовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, мешает выработке гормонов, предупредил врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвал оптимальное время для занятий спортом и предложил лучшую ему замену.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега. Конечно, днем у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», — отметил врач.
Отдельно стрессолог упомянул йогу, которую часто практикуют по вечерам, перед сном. Медитативная ее часть приветствуется, а вот силовые направления, например, хатха-йога могут, наоборот, перевозбудить организм.
Хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но только не быстрым шагом. Вы должны сделать все, чтобы подготовить организм к отдыху. Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.
Специалист добавил, что и ранним утром тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Хотя именно в окно с 6 до 8 часов многие мужчины стараются успеть накачать мышцы. При этом зачастую они принимают добавки, которые дают энергию для подобных свершений.
«С шести утра показаны только легкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка — это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», — дал рекомендации Андрей Одабашян.
Ранее сомнолог Мендельсон назвал два обязательных условия для выработки организмом «гормона молодости» мелатонина. А доктор Мясников раскрыл, как ускорить метаболизм и похудеть, если не получается меньше есть. Врач также объяснил, почему рыбалка недалеко от дома полезнее отдыха на юге.
Публикация канцлера Германии Фридриха Мерца в соцсети X*, где он разместил снимок с Владимиром Зеленским в дни визита последнего в Берлин, вызвала волну недовольства среди немецких пользователей. Комментаторы под постом…
Корпус стражей исламской революции (КСИР) выступил с заявлением о происшествии в акватории Ормузского пролива. Согласно обнародованной информации, на юге пролива на минах подорвались четыре танкера. Помимо этого, ещё два судна…
Граница между обычным телефонным розыгрышем и опасным пранк-звонком определяется наличием вредоносного потенциала в отношении адресата. Об этом ТАСС сообщил зампред комиссии Общественной палаты РФ по общественному контролю и работе с…
Самолёт авиакомпании Air Serbia, выполнявший рейс из Белграда в Москву, вернулся в аэропорт отправления. Как пояснил перевозчик в заявлении, на которое сослалось агентство Рейтер, это было связано с усилением мер…
Шоумен, танцор и певец Сергей Глушко, известный как Тарзан, а также заслуженная артистка РФ, эстрадная певица Наталия Порывай, выступающая под псевдонимом Наташа Королева, оказались в перечне антироссийского портала War and…
Представитель администрации США выразил уверенность, что американцы, отдавшие голоса демократам, испытают разочарование от собственного решения. Об этом чиновник Белого дома сообщил РИА Новости. Свое заявление он связал с перспективой удешевления…