Активный спорт в вечернее время приносит только вред, так как в это время организм должен готовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, мешает выработке гормонов, предупредил врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвал оптимальное время для занятий спортом и предложил лучшую ему замену.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега. Конечно, днем у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», — отметил врач.
Отдельно стрессолог упомянул йогу, которую часто практикуют по вечерам, перед сном. Медитативная ее часть приветствуется, а вот силовые направления, например, хатха-йога могут, наоборот, перевозбудить организм.
Хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но только не быстрым шагом. Вы должны сделать все, чтобы подготовить организм к отдыху. Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.
Специалист добавил, что и ранним утром тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Хотя именно в окно с 6 до 8 часов многие мужчины стараются успеть накачать мышцы. При этом зачастую они принимают добавки, которые дают энергию для подобных свершений.
«С шести утра показаны только легкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка — это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», — дал рекомендации Андрей Одабашян.
Ранее сомнолог Мендельсон назвал два обязательных условия для выработки организмом «гормона молодости» мелатонина. А доктор Мясников раскрыл, как ускорить метаболизм и похудеть, если не получается меньше есть. Врач также объяснил, почему рыбалка недалеко от дома полезнее отдыха на юге.
Владимир Зеленский среагировал на пасхальное перемирие, которое объявил президент России Владимир Путин. Об этом сообщил в своем telegram-канале. Как заявил глава киевского режима, Украина готова к временному перемирию. «Мы предлагали…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема призвал Финляндию задуматься о выходе из Североатлантического альянса. Об этом информирует издание The National Interest. Политик отметил, что страна вступила в НАТО во…
На Камчатке продолжаются поиски туристической группы, участники которой пропали во время похода. По имеющимся данным, в маршрут из поселка Пиначево отправились девять человек. Группа вышла 28 марта, однако уже 3…
Россиян, переболевших новым штаммом коронавируса, беспокоят необычные последствия. У некоторых внезапно проявилась аллергия на цветение, о которой они раньше не знали. Люди жалуются на непрекращающийся насморк, отек и зуд в…
В Александровском округе Ставрополья произошла крупная авария, унесшая жизни четырёх человек. Как сообщили в краевой Госавтоинспекции, ДТП случилось вечером 9 апреля на десятом километре трассы между Александровским, Новоселицким и Будённовском.…
Правительство России направит 10 млрд рублей на развитие информационных технологий в системе здравоохранения. Об этом 9 апреля сообщил премьер-министр Михаил Мишустин. По его словам, финансирование получат 84 российских региона. Как…