Активный спорт в вечернее время приносит только вред, так как в это время организм должен готовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, мешает выработке гормонов, предупредил врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвал оптимальное время для занятий спортом и предложил лучшую ему замену.
«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега. Конечно, днем у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», — отметил врач.
Отдельно стрессолог упомянул йогу, которую часто практикуют по вечерам, перед сном. Медитативная ее часть приветствуется, а вот силовые направления, например, хатха-йога могут, наоборот, перевозбудить организм.
Хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но только не быстрым шагом. Вы должны сделать все, чтобы подготовить организм к отдыху. Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.
Специалист добавил, что и ранним утром тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Хотя именно в окно с 6 до 8 часов многие мужчины стараются успеть накачать мышцы. При этом зачастую они принимают добавки, которые дают энергию для подобных свершений.
«С шести утра показаны только легкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка — это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», — дал рекомендации Андрей Одабашян.
Ранее сомнолог Мендельсон назвал два обязательных условия для выработки организмом «гормона молодости» мелатонина. А доктор Мясников раскрыл, как ускорить метаболизм и похудеть, если не получается меньше есть. Врач также объяснил, почему рыбалка недалеко от дома полезнее отдыха на юге.
В Испании суд обязал власти выплатить крупную компенсацию девушке, которую по ошибке подменили в роддоме. О решении сообщил The Brussels Times. Суд автономного сообщества Ла-Риоха постановил выплатить пострадавшей 975 тысяч…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали, что поздним вечером боевики Вооружённых сил киевского режима вновь неоднократно предпринимали попытки нанести удары по территории государства, применяя боевые БПЛА. В оборонном ведомстве отметили, что устроенное…
В Италия женщина и её 15-летняя дочь умерли после рождественского ужина. По предварительным данным, причиной могло стать пищевое отравление. Муж женщины и отец девочки в тяжёлом состоянии находится в реанимации.…
В итальянских Альпах произошла авария на канатной дороге, из-за которой десятки туристов оказались заблокированы на большой высоте. Об этом сообщили спасательные службы. Инцидент произошёл на станции Монте-Моро в провинции Вербано-Кузио-Оссола,…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Владислав Масленников проинформировал о возможности восстановить взаимоотношения с Европейским Союзом в обозримом будущем. В ходе диалога с интернет-изданием «Известия» он напомнил, что в текущий момент налаживание связей с экономическим блоком невозможно…
Жители Санкт-Петербург сообщили о проблемах с мобильным интернетом в разных частях города. Об этом пишет издание Фонтанка. По словам пользователей, соединение пропадает сразу в нескольких районах. Среди них — район…