Врач Одабашян назвал главный вред спорта в вечернее время

Активный спорт в вечернее время приносит только вред, так как в это время  организм должен готовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, мешает выработке гормонов, предупредил врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян. В беседе с Общественной службой новостей специалист назвал оптимальное время для занятий спортом и предложил лучшую ему замену.

Читайте также 

Названа главная опасность отбеленных муки и сахара

«Спортом можно заниматься активно с двенадцати до восемнадцати часов. Вечером, когда все ходят в фитнес клубы — это вред, потому что организм уже закисленный, мы в течение дня вычерпнули все резервы, а тут еще добавляем нагрузку. После восемнадцати часов человек должен готовиться ко сну. То есть снижать активность, а не повышать ее за счет фитнеса или бега. Конечно, днем у нас часто не хватает времени на спорт, но биохимии нашего организма наплевать, когда у нас обеденный перерыв и рабочее время. Так придумано природой», — отметил врач.

Отдельно стрессолог упомянул йогу, которую часто практикуют по вечерам, перед сном. Медитативная ее часть приветствуется, а вот силовые направления, например, хатха-йога могут, наоборот, перевозбудить организм.

Хорошо настраивает на отдых получасовая прогулка, но только не быстрым шагом. Вы должны сделать все, чтобы подготовить организм к отдыху. Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.

Специалист добавил, что и ранним утром тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Хотя именно в окно с 6 до 8 часов многие мужчины стараются успеть накачать мышцы. При этом зачастую они принимают добавки, которые дают энергию для подобных свершений.

Читайте также 

Сомнолог Ковальзон: Недосып приводит к ускорению развития опухолей мозга и болезни Альцгеймера

«С шести утра показаны только легкие кардионагрузки и растяжки. Но, на мой взгляд, как врача, самая лучшая зарядка — это утренний секс. И гормонально, и физиологически, и по количеству нагрузки и результата ничего лучше утреннего секса никто не придумал», — дал рекомендации Андрей Одабашян.

Ранее сомнолог Мендельсон назвал два обязательных условия для выработки организмом «гормона молодости» мелатонина. А доктор Мясников раскрыл, как ускорить метаболизм и похудеть, если не получается меньше есть. Врач также объяснил, почему рыбалка недалеко от дома полезнее отдыха на юге.