Врач Новиков: Любой крепко заваренный чай с кофеином ухудшает сон

Главную угрозу для ночного отдыха представляет не конкретный вид чая, а степень его крепости и уровень содержания кофеина. Об этом в беседе с «Лентой.ру» проинформировал врач Максим Новиков.

В публикации сказано, что для людей с высокой чувствительностью даже одна большая чашка круто заваренного зеленого или черного напитка, выпитая ближе к ночи, гарантирует проблемы с засыпанием.

Содержание кофеина в напитке существенно разнится: в чашке черного чая обычно присутствует от 40 до 70 миллиграммов этого вещества, в зеленом — 20–45 мг, а в белом — от 15 до 40 мг. Объемы кофеина в пуэрах и улунах находятся на аналогичном уровне, при этом итоговые цифры зависят от рецептуры и конкретного сорта, объяснил эксперт.

Тем, кто испытывает трудности с ночным сном из-за чая, доктор советует отказаться от всех кофеиносодержащих напитков минимум за шесть часов до отправки в кровать. В случаях повышенной восприимчивости этот «окно» может быть расширено.

Впрочем, Новиков подчеркнул, что сугубо индивидуальная реакция важнее жестких рекомендаций: если вечернее чаепитие никак не сказывается на засыпании, строго соблюдать временные ограничения не обязательно.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.